磷酸原系统供能增强

人体运动时的能量供应系统主要有磷酸原系统、糖酵解系统和有氧氧化系统。在进行高强度、短时间的爆发性运动时，如短跑、举重、跳跃等，主要依靠磷酸原系统供能。

一水肌酸进入人体后，能够在肌酸激酶的作用下，与三磷酸腺苷（ATP）反应生成磷酸肌酸（CP），并储存于肌肉细胞中。当肌肉需要瞬间产生大量能量进行快速收缩时，磷酸肌酸会迅速分解，将磷酸基团转移给二磷酸腺苷（ADP），使其重新合成 ATP，为肌肉收缩提供能量。这一过程非常迅速，可以在极短的时间内为肌肉提供大量能量，从而显著提高肌肉的爆发力。

提高肌肉收缩能力

磷酸肌酸分解产生的能量不仅可以直接为肌肉收缩供能，还能促进肌肉细胞内钙离子的释放和再摄取。钙离子在肌肉收缩过程中起着关键作用，它与肌钙蛋白结合，引发肌肉收缩蛋白的相互作用，使肌肉纤维产生收缩。

一水肌酸通过增加磷酸肌酸的储备，保证了在肌肉收缩时能有足够的能量来维持钙离子的正常转运和肌肉收缩蛋白的有效作用，从而增强了肌肉的收缩力量和速度，提高了肌肉爆发力。

增强神经肌肉传导

一水肌酸对神经系统也有积极作用。它可以提高神经细胞的能量代谢水平，使神经细胞能够更快速、准确地传递神经冲动。

当大脑发出运动指令时，神经冲动能够更高效地传导到肌肉，使肌肉能够更迅速地接收并执行指令，实现更快的肌肉收缩和反应速度，进而提升肌肉爆发力。

促进肌肉细胞生长和修复

长期补充一水肌酸可以使肌肉细胞内的水分增加，产生细胞肿胀效应。这种效应能够激活一系列细胞信号通路，促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解，有助于肌肉细胞的生长和修复。

随着肌肉质量的增加和肌肉结构的改善，肌肉能够产生更大的力量，为提高肌肉爆发力提供了更坚实的基础。