开学不迷茫

指南来护航

这份收心攻略快带孩子用起来

收心攻略

part.1

调整作息

part.2

心理调适

part.3

学习准备

美好的寒假即将结束，

扔在温暖被窝的你，

是否给自己解锁了开学模式？

不同于在家的悠闲惬意，

校园生活充满了忙碌与挑战，

不知如何应对？

元元带来一份收心锦囊，

助你一键解锁开学模式！

家长篇

开学在即，孩子可能出现了如下症状：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离等。

这时候，家长该注意了，他们可能患上了“开学综合症”！“开学综合症”是学生分化的重要原因之一，因此，开学“收心”教育至关重要！

这份实用收心指南，家长请收好。

1.调整生物钟

开学收心第一步，让孩子和“晚上不睡、早上不起”说拜拜！从现在开始，家长可以慢慢调整孩子的作息时间，做好开学前的缓冲。比如把孩子早上起床和晚上入睡的时间提前，直到与在校作息时间保持一致。

2.回归正常饮食

假期的放纵不只是玩耍，还有饮食。有些孩子吃零食的机会变多，三餐时间被打乱变得不规律，很容易导致开学以后，孩子的身体出现不适应、吃不下饭的情况。收心重要，收胃也很重要。家长可以适当降低孩子吃零食的频率，少吃油腻的食物。将每日三餐的时间重新与在校就餐时间对齐，让孩子的肠胃也重新回归良好状态。

3.及时调整心态

良好的心态是一切的基础。为了实现从放假到开学的过渡，帮助孩子调整心态，是重中之重。家长可以多和自家娃讨论与学校有关的开心的趣事，勾起他们对学校的人和事的快乐回忆，唤起他们对开学以及新学期的期待。

4.增加学习时间

对自由玩耍的恋恋不舍，是孩子不愿面对开学的关键原因。临近新学期到来，家长可以重新规划孩子每天的生活。适当缩短看电视、玩手机的娱乐时间，延长每天学习的时间。

5.多陪伴、多沟通

对未知的不确定性与安全感的缺失，也是导致孩子不愿从假期状态脱离的原因。家长可以每天抽一段时间关注孩子的情绪、状态，多与孩子沟通。帮助他们排解焦虑、紧张的情绪，认可孩子的表现。帮助他们回归到学习状态上。

学生篇

新年的热闹还在心头萦绕，可新学期的钟声已然敲响，亲爱的同学们，是时候收收心，重新拥抱充实的高中生活啦！在过去的寒假，大家或许和家人共享团圆，或许与好友肆意玩乐，这些美好时光都是成长路上的珍贵宝藏。但此刻，我们要告别慵懒与闲适，把注意力拉回到知识的海洋。下面有一些实用指南帮助我们重新适应高中生活：

1.坚持阅读

坚持每天进行一小时左右的课外阅读，可以让我们增长见识、积累知识、提升阅读能力的同时，沉下心来，减少浮躁的情绪。尽快摆脱假期综合症，在开学后顺利进入良好状态。

2.做好假期总结

虽然寒假计划不一定100%执行完毕，但依旧可以为即将结束的长假做一个总结。

比如做了哪些有意义的事情，看了多少本书，去了哪些地方，学会了什么新技能，收获了什么······同时也想一想，这个假期留下了哪些遗憾，计划里的事有多少还未完成，反思自己哪里做的不够好等等。

3.制定新学期计划

有对过去的总结，也要有对未来的规划。即将迈入新学期，想要重点提高哪一学科的学习能力，达成什么目标，取得多大的进步，要读多少课外书等等，可以和父母一起按这些方向，列出明确、清晰又详细的新学期计划。

有了这份计划，你的新学期就不会再漫无目的，也会更快的进入学习状态。

收心是一个循序渐进的过程，需要家长的耐心和智慧，更需要孩子的自我调节和努力。

开学温馨提示

1. 抓紧完成各科的假期作业，分科目整理好并装入书包，准备开学后上交老师。

2.抓紧预习下学期的课程，复习自己偏科的科目和章节，做原来错题，查漏补缺，成功属于有准备的人。

3.抽出时间准备好必备的生活用品、学习用品等。

4.及时整理仪容仪表，具体要求如下：

春信至，祈愿满。

新的学期，是新的序章。

每一回成长，都似踏上一场奇幻冒险，

开启全新的旅程。

每一次启航，都如跨越崇山峻岭，

书写新的成长篇章。

愿每一位同学都能在阳光雨露的滋养下，

茁壮成长，心怀暖阳，积极向上。

让我们携手并肩，满怀期待地迎接新学期的到来，

奔赴属于我们的灿烂征途 。

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通讯员|王 晴

编 辑|孙慧亚

初 审|李晨辉

终 审|陈盼山