过完年了，不少人在享受美食与休闲时光的同时，也发现腹部悄然堆积了一些赘肉。但是别担心，想要恢复紧致有型的腹部线条，通过科学合理的训练完全可以实现。

今天，小编给大家带来6个腹部训练动作，帮你燃烧脂肪，打造搓衣板腹肌！

动作1

仰卧起坐推举

完成30秒

动作2

收腹滚动

完成30秒

动作3

屈膝收腹

完成30秒

动作4

V字起身

完成30秒

动作5

俄罗斯转体+推举

完成30秒

动作6

俯卧撑转体

完成30秒

⏰ 每完成一个动作休息30秒，以上动作全部完成为一轮；建议做2轮，每轮之间休息60秒。

单纯的腹部训练只能锻炼腹部肌肉，要想燃烧腹部脂肪，还需要结合有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周进行3 - 5次，每次30分钟以上，这样才能更有效地减少腹部脂肪，让腹肌更明显。