近段时间，多家医院的呼吸道感染者数量增加，发热门诊也迎来了高峰期。

据相关数据显示，多家医院的检测出甲流的概率已经超过了60%。

中国疾控中心给出的数据显示，目前的病毒阳性概率一直呈上升趋势，99%以上都被判定为甲流。

甲流进入高发期，过来人提醒：中招后千万不能大意，一定要记住2吃2不吃。

一、2吃

这段时间，甲流的发展势头十分迅猛，不少人都不幸“中招”，出现发烧、咳嗽等症状，每天被病症缠身，别提多难受了。

这里提醒大家，“中招”后一定要多吃这两种食物。

1.多吃富含锌的食物

对于人体而言，锌乃不可或缺的微量元素之一，所处的地位极高。

甲流过后，多吃锌能够促进免疫系统的恢复。

如果感染了甲流，我们体内的免疫系统会共同发挥作用，与病毒作斗争。

这时便需要大量的锌为其助力，更好的与甲流病毒作斗争，增强体内免疫细胞的活性。

日常生活中有许多食物中都含有丰富的锌，例如，瘦肉就是补充锌的最好食物。

不仅能够炒菜吃，还能够炖汤，吃起来也十分美味。

海鲜之也不乏富含锌元素的食物，生蚝便是其中之一。

但要注意的是，生蚝属于寒性的食物，食用时一定要适量，否则会对身体起反作用。

黄豆也是含锌量丰富的食物之一，日常可以食用豆腐，不仅能炖汤，还能炒菜。

不喜欢吃豆腐也没关系，可以将黄豆打成豆浆，效果也十分明显。

腰果属于坚果的一种，平常追剧的时候吃一点，不仅打发时间，也能为身体提供所需的锌。

2.多吃富含维生素C的食物

维生素C 对我们的免疫系统可十分重要，如果感染甲流，补充体内的维生素C能够增强体内中性粒细胞的活性。

细胞一旦具备活性，也就有了能够吞噬体内病毒的能力。

体内产生的抗体也会越来越多，进而增强体内的免疫力，身体恢复的速度也会越来越快。

不仅如此，维生素C还能够减轻甲流给我们身体带来的不舒服的感觉。

这是因为维生素C的抗氧化性很高，如果体内有炎症，还能缓解它的症状。

生活中富含维生素C的食物颇为丰富，水果便是其中的代表之一。

这就不得不提到橙子了，它的维生素C含量极高，既可以直接吃也可以榨橙汁，口感酸甜适中。

猕猴桃的维生素C含量也不低，但有一部分人对猕猴桃过敏，所以这种水果并不适合所有人食用。

草莓也是补充维生素C的选择之一，不仅看起来色泽鲜艳，吃起来味道十分甘甜，深受人们的喜爱。

二、2不吃

1.不吃太油腻的食物

在确诊甲流之后，除了要根据医生要求服用药物，更为重要的是平日的饮食问题。

普通感冒医生都会建议少油少辣，甲流亦是同理。

切记不要吃太多油腻的食物，这是因为在患病时身体机能会下降，除了会发烧，乏力，体内受最大影响的还是消化系统。

在消化系统正常工作时，对不同的食物消化进程也不同，绝大部分食物都很容易被胃液消化分解为营养物质被人体吸收，但对于油腻的食物就不容易完全消化。

在消化能力受影响后，食物中的油脂和脂肪更容易在肠胃堆积，无法被消化分解成营养物质，同时很容易引起胃痛、胃胀等其他的病症。

这种堆积现象还阻碍了其他营养成分的吸收，在患病时身体会自主的吸收营养物质，来增强免疫系统活性，抵御病毒的侵害。

油脂阻碍消化系统吸收营养物质，对身体恢复是十分不利的。

因此在确诊甲流后，一定要注意不要吃太多油腻的食品，像炸鸡、奶油等。

可以多吃蔬菜水果等富含营养物质且好吸收的食物，也是为了身体能够补充充足的营养物质，帮助免疫系统抵抗病毒的侵害。

2.不吃刺激性食物

在吃辣椒、花椒等刺激性的食物时，会经过与食道的接触，导致咽喉充血，疼痛加剧，恶化病情，不利于甲流恢复。

刺激性食物会导致胃液分泌过多，对胃部黏膜造成损害，进而导致吸收的营养物质过少。

除了会加剧甲流的症状，严重者甚至会引发胃病，降低人体免疫能力。

这也是为什么医生会提醒患者要清淡饮食，尽量喝白粥。

在患病期间，不要根据自身喜好去随意饮食，也不能在恢复期间去喝咖啡、饮料。

三、如何预防甲流

在甲流来势汹汹的情况下，必须要掌握正确的预防方法，才能降低患病的风险，保护自身的身体健康。

首先，一定要做好个人卫生。

进食之前，需使用洗手液洗手，务必要将双手的手背、指缝等各个部位清洗得干干净净。

在公共场合，刚要时时刻刻注意的自己的行为，不要随便触碰公共物品。

要避免前往人流量密集的场所，出门建议戴好口罩，避免病毒通过飞沫传播。

其次，需养成优良的生活习惯。

平常更应该自觉地进行运动，多做一些有氧运动，起到促进血液循环的作用。

饮食方面也不能忽视，要多吃蔬菜，补充蛋白质，为身体提供营养物质，让身体保持良好的状态。

必要时可以接种流感疫苗，能够最大程度上预防甲流，也是最为有效的方法。

即便病毒趁机溜进人体，也能够降低感染的风险，建议儿童、老年人等群体优先接种。

结语

在季节交替之际，流感病毒也变得愈发活跃。

一旦”中招“了甲流，一定不能忽视，要注意补充身体所需的营养物质，牢记“2吃2不吃”。

甲流病毒虽然怕，但只要我们平日里注意防护，很大程度上能够减少感染的概率。

因此，大家一定要养成良好的生活习惯，勤洗手，保护自己的身体健康。