修整了一整个冬天，春天来了，天气慢慢暖和起来，最近公园里面运动的姐妹都多了，通过坚持运动健身+护肤来迎接到来的温暖春日，今天我们一起看看运动时应该如何护肤！

1、越运动，皮肤紧致透亮

在身体发生剧烈运动时，人体会大量分泌生长激素来修护运动损伤。在恢复期间，身体额外分泌的生长激素会促进皮肤胶原蛋白合成。同时在运动时身体会出大量的汗，水分约占98%的汗液可以为肌肤起到及时补水的效果，在两者的作用下皮肤呈现透亮紧致的效果。并且运动时身体的血液循环会加速，细胞更新和新陈代谢速度加快，也会增加皮肤的红润度和光泽度。

2、运动时如何护肤?

运动时尽量不要带妆

尽量不使用粉底液、遮瑕膏这类底妆产品，这是因为运动时会分泌大量的汗水和皮脂，带妆运动会影响汗水和皮脂的正常排出，油脂和化妆品混合在一起，就会出现堵塞毛孔的情况，从而容易引发痘痘、粉刺、毛孔粗大等皮肤问题。其次在运动中血液循环会加快，皮肤的通透性也会随之增加，如果带妆运动，化妆品中的易刺激成分会被皮肤吸收，增加皮肤过敏的风险。

运动前做好保湿

缺乏锁水保护的肌肤，在运动中皮肤的水分会加速蒸发，皮肤屏障受损，加速肌肤老化，所以在运动前我们记得做好补水保湿工作。

运动后做好基础护肤

运动休息结束后一定记得及时清洁皮肤，运动时皮肤会产生水、乳酸、还有各种无机盐以及其他的一些代谢的废物，长期堆积会对皮肤造成伤害，使用温和的洁面乳，清洁力和滋润感并存，净颜不伤肤。

清洁完皮肤后，可以敷保湿面膜，再做后续补水保湿，效果会更好。

3、运动养肤小tips

屏障受损时避免过度运动刺激

健康皮肤屏障结构可以保持肌肤水润光泽的状态同时免受外界侵害，但受损皮肤屏障结构本身就更容易受到外界刺激，屏障保护力被削弱，更容易受到汗液等物质的刺激。运动时还会促进毛细血管扩张和激素分泌，刺激泛红因子，加重皮肤问题。所以，尽量选择合适的运动项目。

户外运动注意防晒

户外运动尤其是滑雪等雪地项目，一定要注意防晒。尤其新雪的紫外线反射会多让皮肤吸收80%—90%的紫外线。且在目前处于冬天和春天换季，这时臭氧层会更薄弱，到达空旷地区的紫外线是加量的，且到达皮肤深处的UVA含量也远远高于夏季，容易出现皮肤过敏和其他日光皮肤疾病。

运动时记得及时喝水补充营养

运动中容易大量出汗，需要及时补充水分以免引起脱水，最好的饮水方法是少量多次，并适当喝一些以富含钾、钙、钠、镁等电解质的运动饮料。

运动时「肌肤」轻装上阵，科学的运动方式+护肤方式，越运动肌肤才越稳！