大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

有时候，体重减不下去，可能是因为这些原因：

1. 蛋白质摄入太少：

减肥时，蛋白质超重要！不要以为少吃就能瘦，适量的蛋白质帮助减重哦。

2. 喝水不够：

水对脂肪燃烧很有帮助，每天至少喝2000ml水，能加速代谢。

3. 饮食不对：

重点不是吃得少，而是热量问题。吃得太多体重不掉，吃得太少又没力气，代谢也差。

4. 膳食纤维不足：

多吃蔬菜、粗粮，纤维能增加饱腹感，防止暴饮暴食。

5. 盐吃多了：

盐吃多了会水肿，影响血液循环，导致体重停滞。

6. 便秘困扰：

喝水少、蔬菜吃少、运动不够，都容易便秘，代谢废物也排不出去。

7. 自控力差：

有时候忍不住吃零食，暴饮暴食就会影响减肥效果。

8. 饮食单一：

只吃某一种食物，身体会适应，减肥效果慢慢变差。

9. 不坚持泡脚：

泡脚有助于提升代谢，别忘了给自己一个放松的时刻。

10. 熬夜睡得少：

睡不好，体内激素乱了，容易增加食欲，也影响脂肪燃烧。

11. 压力大：

压力大、心情差会让你想吃东西来缓解，结果容易长胖。

12. 姨妈期间：

例假期间体内激素变化，会有点水肿，体重可能涨一点，但不必担心，过后就会恢复。

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