不知不觉间

假期已然来到最后一周

这份新学期校历

记得收藏哦~

温馨提示：2024-2025学年第二学期开学时间（正式上课）为2月24日（下周一）。2月22日、23日，本科生、预科生在各所属学院规定地点办理新学期注册，研究生在同济大学教学管理信息系统自主注册。

此外

本科生院于近日

发布了开学提醒

请同学们注意查收呀

TONGJI

相关链接一：开学通知

TONGJI

相关链接二：关于2024-2025学年第二学期第四轮选课安排（包括跨学科选课）及选课注意事项的通知

幸福快乐的寒假

一闪而过

屏幕前的你

是否也患上了“开学综合征”？

和我们一起来看看

“开学综合征”的相关症状吧

“作息混乱综合征”

假期期间

许多同学的生物钟不规律

难以适应开学后的作息模式

导致身体出现疲劳与不适

影响学习的状态与效率

“拖延综合征”

没有DDL的寒假生活

即将一去不复返

从“假期模式”到

“学习模式”的过渡

易引发焦虑、拖延、低效等情绪

“躺平摸鱼综合征”

生活节奏放缓的假期

你是否也短暂地失去了

工作或学习的动力

开启躺平摸鱼的生活？

动力和目标的暂时性缺失

是“开学综合征”的表现之一哦~

“开学焦虑综合征”

假期结束后

许多同学会对

紧张繁忙的校园生活

感到难以适应

产生紧张、担忧等心理

别担心~

来听听DeepSeek

为我们提供的开学小妙招

一键摆脱“开学综合征”

01 学习准备

1. 课程预习

→ 登录学校系统查看课表，下载或购买教材，提前浏览前几章内容。

→ 关注核心课程（如专业课、高难度选修课），标记不懂的地方，开学后重点解决。

2. 学习工具整理

→ 准备好笔记本、文件夹、电子设备（电脑、平板）等学习工具。

→ 安装或更新学习类软件（如笔记软件、文献管理工具）。

3. 制定学习计划

→ 根据课表初步规划每周的学习时间，留出足够的复习和作业时间。

→ 设定学期目标（如GPA、考证、竞赛），分解到每月/每周。

02 生活准备

1. 宿舍整理

→ 提前打扫宿舍，清理过期物品，做好断舍离，腾出新空间。

→ 检查生活用品（床上用品、洗漱用品、常用药品等），补充必需品。

2. 调整作息

→ 逐步调整作息，每天早睡早起30分钟，适应开学后的节奏。

→ 睡前避免刷手机，可以用阅读或冥想来放松。

3. 饮食规划

→ 开学后尽量规律饮食，避免熬夜和暴饮暴食。

→ 准备一些健康零食（如坚果等），方便课间补充能量。

03 心态调整

1. 接受焦虑

→ 开学焦虑是正常的，不要过度自责。

→ 告诉自己：“焦虑是因为我在意，相信自己有能力应对新的挑战。”

2. 设定小目标

→ 把开学第一周的目标设定得简单一些（如“熟悉课表”“认识新同学”），降低心理压力。

3. 社交预热

→ 联系同学或室友，聊聊假期生活，提前重建社交连接。

→ 如果有新课程，可以提前加入课程群，了解课程安排。

04 实用工具推荐

1. 时间管理

→ 使用番茄钟等时间管理软件（如Forest、番茄To Do）提高学习效率。

→ 用日历软件来规划每周任务。

2. 笔记整理

→ 尝试用Notion、OneNote等工具整理课程笔记，方便随时查阅。

→ 如果是纸质笔记，准备好活页本和标签贴，分类记录。

3. 健康管理

→ 下载运动类App，规划每周锻炼时间。

→ 用睡眠监测工具调整作息。

05开学第一周小贴士

1. 提前到校

→ 如果条件允许的话，可以提前到校，适应环境，避免匆忙。

2. 熟悉校园

→ 确认新学期的上课地点，避免迷路呀。

3. 主动社交

→ 上课时主动和同学打招呼，加入学习小组，快速融入新环境。

4. 灵活应对

→ 开学第一周可能会遇到计划外的事情（如课程调整），保持开放心态，灵活应对。

最后提醒

- 不要给自己太大压力，开学是一个全新的开始，也是成长的机会。

- 每天留出时间去做自己喜欢的事情（如打球、跳舞、跑步等），保持心情愉悦。

- 如果感到焦虑，可以和老师、朋友以及家人聊聊，或者尝试写日记梳理情绪。

希望上述“开学指南”

能够帮助各位同济学子

及时调整心情

唤醒身体里的能量

同学们可根据自己的实际情况

提前做好准备

新的学期，新的开始

你就是你自己的主角

我们一起

活力满满地迎接新学期吧！

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你应对“开学综合征”的

小妙招呀~