在完成从普普通通的夫妻到肩负重任的宝爸宝妈这一重大的身份转变之后，究竟可以采用哪些切实有效的沟通技巧呢？

基于脑科学的相关原理来应对冲突，当敏锐地察觉到伴侣的音量开始升高，情绪变得激动时，应当毫不犹豫地立即启动 “20 分钟冷静期” 这一独特的机制。要知道，这是由于人的前额叶皮层恢复理性决策的功能大概需要 20 分钟左右的时间。

运用非暴力沟通的模式，严格按照 “观察（陈述事实）→感受（表达情绪）→需求（明确深层诉求）→请求（提出具体行动）” 这样清晰明确的模式来进行沟通。比如说：“本周您居然有三个工作日加班到了晚上 10 点（观察），我的内心深处因此感到无比的孤单与深深的焦虑（感受），我殷切地期望周三和周五您能够在晚上 7 点准时回家（需求），在给宝宝洗澡的时候，能不能烦请您担任我的得力助手（请求）？”

进一步加强正向反馈的机制，专门设立 “每日感恩时刻”，夫妻双方依次轮流陈述对方在育儿过程中的某一项具体的贡献，就像这样：“今日您为宝宝洗澡的时候，那动作真的是十分娴熟” 。