传播正确家教理念·普及科学养育知识

随着生活水平的不断提高，餐桌内容日益丰富多彩，人们渐渐开始讨论起了营养过剩。见面寒暄的第一句不是“你吃了吗？”而是“你最近瘦了呀，更好看了！”但是，在长辈心目中，宝宝永远吃得不够多，“孩子胖点有福气啊！”殊不知，儿童肥胖对孩子的影响远比想象中大。近30年来，全球儿童青少年肥胖也正以惊人的速度增长。儿童肥胖，已然成为一个日趋严重的公共卫生问题。

儿童肥胖知多少？

孩子的胖瘦不能简单地从外表来判断，而是根据儿童年龄对应的体质指数标准来判定。

体质指数（BMI）=体重（千克）÷身高（米）²。对照上表算一算，您家的孩子超重了吗？

医学上将肥胖称为生活习惯不良相关性疾病，孩子肥胖大多是由环境因素造成的。下面这些生活中的小细节都和肥胖有关系。

不良习惯1：甜饮料过量

人对于甜味的耐受程度是逐渐加深的，比如最开始粥里加一勺糖就够，后面会越加越多，加了几勺都不觉得甜。而儿童面对甜饮料更容易失控。糖分摄入过量，白水摄入不足，容易导致儿童肥胖。

不良习惯2：高热量零食摄入过多

坚果等食物含油量较高，如果长期大量食用，会导致孩子摄入过多的热量，最终导致肥胖。

不良习惯3：进食过晚

晚上尤其是8点以后摄入过多的热量，会造成脂肪向脏器周围堆积，这些坏脂肪会分泌炎性介质去损坏血管。晚上摄入过多热量不仅容易造成肥胖，还会导致心脑血管疾病的发生。

不良习惯4：吃饭速度过快

吃饭速度太快容易导致进食过多，不仅热量会超标，大量的食物会把胃撑大，饭量会越来越大。控制进食的速度可以尝试让孩子吃饭的时候增加咀嚼次数，一口饭多嚼几次，同时要定时定量进餐。

专家介绍

今晚（2月25日）19:35，山东省家庭教育宣讲团专家、济宁市教育家协会家庭教育指导专家委员会主任王东辉将结合当前儿童健康状况及存在的健康隐患，特别是针对儿童肥胖这一日趋严重的公共卫生问题，为我们剖析其背后的原因，并提供实用的家庭干预策略。

课程收看指南

1. 扫描下方二维码下载养教有方App

2. 点击首页瓷片区【同一堂课】直接进入本期课程（19:35准时更新）

智慧家长课前测试

在养育孩子的道路上，我们总是希望给予他们最好的一切。但在面对孩子日益增长的体重时，您是否曾深入思考过除了遗传因素，我们的哪些日常习惯可能正在悄悄“喂养”孩子的肥胖问题？

您可以通过本文下方评论区或登录养教有方App在本节课程《同一堂课 | 如何养育身体健康的孩子——现在孩子的健康状况及存在的健康隐患》评论区下分享您的家教故事或留下您的相关困惑。

本文编辑：CHEN°

责任编辑：林美妮

欢迎家长分享家庭教育经验：sdetvnm@163.com