我们知道，机体运动时，脂肪被搬运至身体各细胞的线粒体中分解，其会产生一定的能量，在某种酶的作用下，脂肪被分解成脂肪酸、甘油，被分解的脂肪经血液运输，脂肪被氧化分解成ATP、二氧化碳、水分，运动消耗ATP，二氧化碳通过呼吸排出体外，水分通过尿液、汗液排出体外。

中、低强度的有氧运动，如：游泳、跳绳、慢跑等，能够动用更多脂肪，是更有利于燃脂的运动；相比高强度无氧运动，如：举重、短跑、拳击等，其更适合减脂的朋友们。

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