今天是“全国爱耳日”。听力是我们感知世界的重要方式，而如今，越来越多的青年人正面临着一个隐形的健康威胁——听力损失。无论是沉浸在音乐中的耳机党，还是热衷于夜店、音乐节的潮流达人，高分贝噪音正悄悄侵蚀着听力。如何保护听力？在此，上海交通大学医学院附属第九人民医院耳鼻咽喉头颈外科韩琨主管技师、李蕴主任医师，为大家带来科普解读。

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高分贝噪音：隐形的听力杀手

高分贝噪音是导致青年人听力损失的主要原因之一。长时间暴露在85分贝以上的环境中（例如耳机音量过大、音乐会、酒吧等），会损伤内耳的毛细胞，而这些细胞一旦受损，就无法再生。

研究表明，许多青年人在不知不觉中已经出现了早期听力损失的症状，如听不清高频声音（如鸟鸣、门铃声）；在嘈杂环境中听不清对话；经常需要别人重复说话；耳朵出现耳鸣或闷胀感等。

如果出现这些信号，应及时就医检查。

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听力损失的后果：不仅仅是听不清

听力损失不仅仅是听力的下降，它还会对生活产生深远的影响：

学习与工作：听不清老师或同事的讲话，影响效率和沟通。

社交障碍：难以参与对话，可能导致孤立和焦虑。

心理健康：长期听力问题可能引发抑郁、自卑等心理问题。

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如何保护你的听力？

控制耳机音量

遵循“60/60规则”，即音量不超过60%，连续使用时间不超过60分钟。

远离噪音环境

在噪音环境中，尽量每隔一段时间到安静处休息。

在音乐会、夜店等高分贝场所，尽量佩戴耳塞，并适时远离噪音源。

长期处于噪声工作环境，记得佩戴防护耳塞。

定期检查听力

尤其是经常接触噪音的青年人，应定期进行听力检查，及早发现问题；如果耳朵不适（如疼痛、耳鸣），及时就医。

健康生活方式

避免吸烟、饮酒；

适度保持耳部清洁，预防耳部感染；

保持充足睡眠，避免熬夜，增强免疫力。

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听力保护，从现在开始

听力损伤通常是不可逆的！

从今天开始，

关注听力健康，

养成科学用耳的生活习惯，

让清晰的声音伴随你

走向更美好的明天！

综合自：健康上海12320

编辑：陈海笑

审校：韦丽

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