关键时刻，谁来都没用。

在抑郁症最绝望之境时，能救自己与疗愈自己的，也就只有自己了。

千万不要期待什么救世主和上天的怜悯，不存在。

这一切都只是你的幻想罢了。

所以我经常和患者朋友说，你要懂得自我去调整和疗愈自己，不然你会被抑郁症思维吞噬。

换言之就是深处绝望、当你觉得自己活不下去、有极端念头、又或者极度悲观负面的时候，你是需要启动脑海里的另外一个系统，那个系统就是你的意识。

因为你的意识还是清醒和理智的。

所以这时你需要告诉自己：“此刻自己这样极端的念头很危险，我不能被它左右和控制。”一旦你能快速识别自己的处境，然后从那个极端的思维世界里跳出来，那么你就已然是安全的了。

不过，在前行与抗抑郁的路上，你在未来漫长的日子里，还是得靠自己好的暗示，去度过一个个黑暗与煎熬的日子。