3月5日，迎来惊蛰节气，标志着仲春时节的开始。气候的变化，给人的健康带来哪些影响？如何在惊蛰时节更好保护自己的身体健康？记者就此采访了桓台县中医院国医堂副主任医师金晓军。

金晓军介绍，惊蛰是二十四节气中的第三个节气，处于春季，天气逐渐转暖，但早晚温差往往还比较大。“这种忽冷忽热的情况容易使人体的血管频繁收缩与舒张，对于本身有心脑血管疾病基础的人群来说，可能导致血压波动不稳，增加发病风险，比如容易引发高血压患者头晕、心慌等不适症状。”
“此时部分地区雨水渐多，空气湿度有所增加。很多人会感觉身体沉重、困倦，也会出现消化不良、食欲不振等情况；部分敏感的人群还可能引发如关节疼痛等问题，本身患有关节炎等疾病的人症状更容易加重。”金晓军说，各种细菌、病毒等微生物也开始活跃繁殖，传染病发生的几率相对升高，流感、流脑等疾病容易在近期流行，人体感染患病的可能性增大。
金晓军说，乍暖还寒时节更要注意保暖。尽管天气渐暖，但早晚仍要适当添衣，根据气温及时增减衣物，重点护住头颈、腰背、脚部等部位，避免着凉，减少因温差大引起的身体不适。
在饮食上，要多吃清淡食物。可多吃菠菜、芹菜等富含膳食纤维的新鲜蔬菜，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。要多摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白，帮助增强体质，应对外界病菌的侵袭，为身体提供充足能量。
金晓军说，早睡早起能让人头脑清醒、精力充沛，提升身体整体的状态，增强免疫力。“要保持室内环境干燥通风，经常开窗换气，降低室内湿度，减少细菌、病毒滋生的环境，使居住环境更利于身体健康。”
运动方面，可以进行如散步、慢跑、太极拳等较为温和的项目，通过运动促进血液循环，增强体质，提高身体适应外界环境变化的能力。“要避免过度劳累，运动强度和时长要根据自身身体状况合理安排，过度运动反而影响健康。”金晓军提醒。