加大！长按复制 836712157 打开支付宝搜索领取 .100%成功！
族友们最近睡眠如何？
有没有人和族妹一样
受失眠困扰...
其实是有原因的！
3月5日，农历二月初六
迎来了二十四节气中的"惊蛰"
在惊蛰时节，随着气温的逐渐回升和雨水的增多，自然界万物开始复苏。人体内的阳气也随之升发，气血运行逐渐加快，身体机能越来越活跃。然而，由于春季气候多变，乍暖还寒，且病毒和细菌在此时期较为活跃，因此，中医认为，人体易受外邪侵袭，引发各种疾病。
此外，惊蛰时节不少人开始出现春困、失眠、烦躁、头晕、焦虑、易怒等各种不适症状。最近不少医生都觉察到，类似患者明显增多。
患者明显增多
有人甚至出现幻觉
近日，59岁的施阿姨因失眠来到金山亭林镇社区卫生服务中心中医科诊室。她说自己几乎整宿无法入睡，还伴随着夜尿频繁、头晕乏力等症状，时常感到烦躁不安，于是便想找中医来调理身体。
市民 施秋华：
晚上9点多躺床上，到12点多还没睡着，一直翻来覆去，有时候还往厕所里跑。到下半夜能睡着了，早上又起不来，第二天，眼睛也睁不开，没精神，嘴巴又苦又干，想找医生看看。
为了帮助施阿姨改善睡眠质量，中医治疗师为其进行了穴位埋针，通过刺激特定的穴位，来调节人体的气血运行。
中医认为，春天阳气生发，肝气也随之旺盛。如果肝气郁结或肝火上炎，就容易导致失眠、多梦。因此，养肝成为调理失眠的关键。
医生建议
市民可以从饮食搭配、情志疏导、
适度运动及针灸、艾灸、
芳香疗法等方面进行调治
亭林镇社区卫生服务中心中医科科长 李迪：
可以用中药代茶饮，比如说陈皮、酸枣仁、菊花这些来中药泡水喝，晚上还可以泡脚；在吃饭方面，我们可以多吃一些养肝的食物，比如说小米、百合、莲子这类养肝养心的食物；在中医方面治疗方面，我们有针灸、推拿、耳穴来配合失眠的诊疗。
（戳看报道↓↓）
无独有偶
在杭州临平区中医院
医生也表示
这段时间来看失眠问题的病人
比平时多了1倍不止
其中女性同胞占了80%
除了普通的失眠症状
严重患者甚至可能出现幻觉
中医上，这些症状统称为情志病，也就是平时说的精神类疾病，如果情志不畅，会导致肝气郁滞，引起失眠。
女病人小红（化名）今年40岁左右，因工作和家庭压力大，进入春天以来，她晚上睡觉不踏实，还经常遇到“奇怪的事”。
小红有时半夜感到胸闷气短，好像千斤重担压得喘不过气来，噩梦缠身，吓得她后半夜睡不着觉。有时梦里感觉有千万只虫子在身上爬，刺刺得好像在咬身上的皮肤，搞得她痛苦不堪。小红觉得自己是遇到“鬼压床”了。
白天工作忙，加上夜间又睡眠不足，于是，小红出现了月经不调、口干口苦、口腔溃疡等情况。就诊时，小红神经衰弱严重，面色暗黄。
医生给她开了2周左右的汤药调理，小红的睡眠质量明显改善，夜间苏醒次数减少，白天精神好转，心情也逐渐开朗起来。
何为中医情志病？
中医，这门古老的智慧之学，对于情志病的理解早已跨越千年。情志病，病名首见于明·张介宾《类经》，系指发病与情志刺激有关，具有情志异常表现的病症。情志病的治疗，最早可追溯至先秦，早在春秋战国时便有扁鹊以怒疗法治疗齐桓公的记录。中医所说的情志是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪变化，即“七情”；在长期的临床实践中，中医又将“七情”归纳总结，将其对应五行系统，又划分为“五志”：木-肝-怒，火-心-喜，土-脾-思，金-肺-忧（悲），水-肾-恐（惊）。中医将“七情”和“五志”统称 “情志”，相应的疾病也就称为“情志病”。
情志病包括：第一类精神心理疾病，如因情志刺激而发生的病证，如抑郁、焦虑、失眠、躁狂、精神分裂症等；第二类身心疾病：（1）如因情志刺激而诱发的病证，如胸痹、真心痛、眩晕（高血压病）等；（2）其他原因所致但具有情志异常表现的病证，如消渴、恶性肿瘤、慢性肝胆疾病等，大都有异常的情志表现，并且其病情也随其情绪变化而有相应的变化。现代研究证实，几乎所有的疾病都与社会心理因素相关，其中就有精神因素。
你也在焦虑吗？
躯体症状：紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，严重时还会有失控感。
情绪症状：感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
神经运动性不安：如坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中。
中医把机体对外界环境刺激的不同情绪反应，称为情志；人体共有七种情志活动，分别是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
七情分属于五脏，《黄帝内经》有言：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，可见，不同的情志，对人体脏腑功能是有影响的。如果情志失调，可能会引发各种疾病。
情志伤及五脏
七情通于五脏：喜通心，怒通肝，悲通肺，忧思通脾，恐通肾，惊通心肝。故七情太过则伤五脏。首先是伤心，心主神明，为五脏六腑之大主，为精神之所舍，是情志思维活动的中枢，心气动则精神散而邪气极。不同的情志变化，对内脏有着不同的影响，喜伤心，忧伤肺，怒伤肝，思伤脾，恐伤肾。
喜则气缓
气缓，有缓和、怠缓、涣散之意。正常情况之下，喜悦是一种良性刺激，能缓和紧张情绪，使气血调和，营卫通利。但暴喜过度，则使气机涣散，轻则心神不宁、心悸失眠、精神不集中；重则神不守舍、失神狂乱。
悲则气消
气消，指肺气消耗。悲哀过度，耗伤肺气，上焦不通，则见呼吸气短、声低息微，懒言乏力等症状。悲和忧皆为肺志。忧愁不解则伤肺，常导致肺气郁滞，气机闭塞，可见胸闷气短，呼吸不畅等症状。
恐则气下
气下，即气机下陷。过度恐惧则伤肾，致使气陷于下而不升，肾气不固。可见二便失禁、遗精滑泄等症。平时说的吓得尿裤子，就是因为害怕，肾气不固，所以尿失禁。
思则气结
郁结，则气机郁结。思虑过度，劳神伤脾，使脾气郁结，中焦不畅，脾气健运，可见食欲不振、脘腹痞满、大便溏泻、倦怠乏力等症状。
惊则气乱
气乱，指气机紊乱。突然受惊，则心气紊乱，气血失调，使心无所倚，神无所归，虑无所定，惊慌失措。
惊蛰万物苏，百病易出
需防“惊蛰病”
春天是各种疾病的多发季节
惊蛰时期更是如此
如容易出现头身困重、乏力嗜睡、
痰湿气滞、脘腹胀满、
食欲不振等春困湿重症状
除此之外
大家在日常生活中
要格外警惕这几种病
呼吸道及流行性疾病
01
惊蛰时节气温回升，温暖的气候条件让蛰伏在泥土中冬眠的昆虫慢慢苏醒，同时很多肉眼看不到的微生物也开始活跃起来，再加上早春气温多变，因此，春季也是很多疫病流行的季节，老人儿童等体弱群体更是高发人群。
心脑血管疾病
02
春季气温不稳定，气压变化大且气候较干燥，体内的血液粘稠度会增高，血液流动速度减慢，再加上血管收缩时间相对延长，导致了一些人，尤其是老年人，因为血管硬化而难以适应温度变化，从而诱发或加重心脑血管疾病。
关节性疾病
03
惊蛰后虽然天气渐暖但常有"倒春寒"，中老年人若过早减衣或在早晚寒冷时外出锻炼，极易受风寒侵袭，有风湿、关节疼痛病史的患者更要注意保暖。一些爱美的年轻人过早穿上单衣薄裤，也容易遭受寒冷袭击后出现局部关节麻木、酸痛、行动受限等症状。
医生提醒
春季要注意从饮食、起居、运动
三个不同角度的养生
最后
上海中山医院给大家安推荐一道
惊蛰药膳美食
——橘红蜇皮鸭肉汤
可以化痰利气，益气消食
改善春困
大家不妨试一试～
❀主要食材：
鸭肉 100g，冬瓜 30g，海蜇皮 10g，橘红 5g，大枣 3枚。
❀烹饪方法：
1）橘红、海蜇皮分别洗净，稍浸泡，大枣洗净去核，掰成小块，冬瓜去皮切块。
2）老鸭入沸水捞出后洗干净备用。
3）高压锅加水 500 毫升，水烧开后，放入老鸭煮熟。
4）取出鸭肉与冬瓜、橘红、海蜇皮、大枣一起下锅，武火煲沸后改文火煲90分钟左右，放入酱油、盐等调味品即可。
❀功效：化痰利气，益气消食。
❀适宜人群：湿阻春困，痰多乏力者。
❀不适宜人群：对鸭肉过敏以及热邪亢胜者
那么我们如何避免“情志致病”？
人的情绪在正气不足、邪气上升时情志波动最大。正气充足的人，乐观、豁达；正气不足的人，悲观绝望，忧思绵绵。所以，把正气提升起来，人的精神面貌会有一个很大的改观，所谓七情产生的病，都会远离我们。人的正气不足主要来自肉体、体力、饮食、生活习惯、人际关系、情绪等多因素的压力。大量事实证明，控制好情绪，少生气、少发怒，就能提升正气。
族友们最近
受到"惊蛰"的困扰了吗？
欢迎在评论区说说~
添加族叔微信好友
获取最新城市动态
平时遇见的各种
新鲜事儿、突发事儿、烦恼事儿
也欢迎大家第一时间告诉我们~
“天津族”整理自新闻坊（记者 杨慧聪 郭娅妮）、天天看临平、复旦大学附属中山医院、十一心、健康沂南、网络，侵权请告知删除。
对此你怎么看？欢迎评论区留言…
热门跟贴