长期失眠吃核桃在一定程度上可能有助于缓解，以下是具体原因。 核桃含有丰富的营养成分，对改善睡眠有一定的积极作用。首先，核桃中含有色氨酸。色氨酸是一种人体必需的氨基酸，它能够在体内转化为血清素和褪黑素。

血清素有助于调节情绪和睡眠，让人感到放松和愉悦，而褪黑素是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，其分泌量具有昼低夜高的特性，能够促进机体达到深睡眠状态，帮助调整睡眠节律，对于因生物钟紊乱导致的失眠有一定的改善作用。

其次，核桃中的不饱和脂肪酸对大脑健康有益。它可以营养神经细胞，改善大脑的功能，有助于缓解因精神紧张、大脑疲劳导致的失眠。当大脑处于良好的状态时，能更好地调节睡眠中枢，使人更容易进入睡眠状态。 此外，核桃还含有维生素 B 族、维生素 E、钙、镁、铁等多种维生素和矿物质。这些营养物质能够参与人体的新陈代谢，维持神经系统的正常功能，缓解神经紧张，对于改善睡眠质量也有一定的帮助。