长时间驾驶、作息不规律、工作压力大……你的是睡眠还好吗？
打鼾、呼吸暂停、磨牙......你的夜晚足够安静吗？
睡眠问题可能在悄悄 “偷走” 你的健康。FM91.2郑州交通广播《今夜正好》节目特别邀请郑州大学第二附属医院神经内科三病区主任刘春岭走进直播间，聊聊“睡眠”那些事儿。
司机朋友常见睡眠问题
睡眠时间不足是司机群体的普遍现象。超过60%的网约车司机每天睡眠时间不足6小时，部分司机甚至因为赶工或高强度任务，睡眠时间被进一步压缩。长时间工作（如每天出车10小时以上）和夜间驾驶需求，导致作息紊乱，难以保证充足休息。长期睡眠不足会引发日间嗜睡、反应迟钝，增加驾驶风险。
睡眠质量差也是司机师傅的一大困扰。近半数司机存在打鼾、呼吸不畅等问题，部分人甚至患有阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），导致睡眠中频繁缺氧。职业压力、肥胖或缺乏健康管理，加之久坐导致的身体代谢问题，可能加剧睡眠呼吸障碍。即使睡够时长，睡眠碎片化也会让身体无法进入深度睡眠，醒来后依然感到疲惫不堪。
生物钟紊乱更是司机师傅的“隐形敌人”。因夜间驾驶或倒班工作，司机可能出现入睡困难、早醒等睡眠节律失调问题。昼夜颠倒的工作模式干扰人体自然生物钟，导致褪黑素分泌异常。长期生物钟紊乱可能诱发神经衰弱、免疫力下降等健康问题。
此外，司机师傅还可能面临睡眠相关疾病的威胁。神经衰弱、贫血或脑供血不足等问题，可能导致易醒、多梦、早醒，甚至加剧日间困倦。更严重的是，司机因疲劳工作导致睡眠质量差，次日更易犯困，形成“疲劳—睡眠差—更疲劳”的恶性循环。部分司机甚至在驾驶中仅需2分钟即可入睡，显示身体已处于极度疲劳状。
刘春岭 郑州大学第二附属医院神经内科三病区主任
如何改善睡眠问题？
定期筛查睡眠障碍是第一步。通过睡眠监测发现OSA等疾病，及时采取呼吸机或医疗干预，可以有效缓解症状。
科学安排作息也至关重要。建议连续驾驶不超过4小时，夜间驾驶不超过2小时，并保证每日7-8小时睡眠。充足的休息不仅能提高驾驶安全性，还能改善整体健康状况。
优化工作环境同样重要。企业可以通过搭档轮班、强制休息制度等方式，减少司机疲劳驾驶的风险。
什么是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）？
OSA是一种常见的睡眠障碍，表现为每晚7小时睡眠中，呼吸暂停或低通气事件≥30次（每次持续≥10秒），并伴有血氧饱和度下降。肥胖、男性、年龄>50岁、颈围>40cm者是OSA的高危人群。
OSA的危害不容小觑。夜间症状包括响亮鼾声、睡眠中憋醒、频繁翻身或肢体抽动；日间症状则表现为白天过度嗜睡、晨起头痛、注意力不集中、记忆力减退，严重者甚至出现抑郁情绪。长期并发症包括高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等，严重威胁健康。
如何应对OSA？
基础治疗包括减肥、侧卧睡眠、戒烟戒酒等生活方式调整。器械治疗如持续气道正压通气（CPAP）是中重度患者的首选疗法，通过机械压力维持气道开放，改善低氧和嗜睡症状。手术治疗则适用于特定解剖异常患者，如鼻中隔偏曲矫正、扁桃体切除术等。
无论是睡眠时间不足、睡眠质量差，还是生物钟紊乱、OSA等问题，都需要我们高度重视。通过科学作息、定期筛查和优化工作环境，守护自己的生命安全。
FM91.2主播陈骅、岳涛，刘春岭 郑州大学第二附属医院神经内科三病区主任，FM91.2主播陈骅、蓓蕾
睡眠是身体的修复师，每晚香甜睡，为心脏减负，给大脑充电，让好睡眠成为生活标配。
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