小伙伴们！大家知道吗？试管路上最怕的不是打针，而是踩坑！促排治疗完成了，结果卵泡质量提升进度并不理想？取卵完成了，出现了腹水等等.....

今天这篇干货，帮你避开90%的试管刺客，从促排到术后3天，手把手教你科学备卵，省钱又高效！（文末附防腹水食谱+术后恢复神器）。
1、促排期：养出「好卵泡」的黄金公式
（1）饮食调理——吃对食物，卵泡质量提升37%
▪️饮食参考：1颗水煮蛋+200g深海鱼（三文鱼/鳕鱼），Omega-3改善卵子线粒体功能。
▪️水果助力：每天1杯柠檬水+1个猕猴桃，清除体内自由基，卵泡活性UP。

▪️熬夜刺客：连续3天睡眠＜6小时，就可能影响卵巢健康，所以让卵巢好好休息，也是卵子质量直接飙升的推力器！建议22:00前做好入睡准备。

（2）运动玄学——促排期千万别乱动
▪️推荐运动：每天30分钟瑜伽，注意要根据自己身体情况循序渐进的进行，避免造成运动伤害。
▪️运动雷区：跳绳、跑步、高强度有氧，这些动作幅度大，强度高的运动，可能引起卵泡提前破裂。

（3）心理防崩指南——情绪价值＞药物价值
▪️焦虑转化术：移植前每天记录「感恩日记」，临床数据显示心态平和组着床率更高。
▪️夫妻关系急救包：促排期让老公承包打针+制作「促排进度手账」，夫妻共同参与治疗，一般来说成功率高的夫妻往往或多或少都有「战友情」。

2、取卵当天：手术室里的隐形刺客
⚠️穿搭雷区

▪️ 别穿连体衣：手术台脱到只剩内裤的社死现场，选分体开衫+长袜保暖组合。
▪️别涂指甲油保持素颜：保持素颜，不要涂指甲，如有美甲应提前卸干净，以便术中医生及时观察患者情况。

3、取卵后72小时：防腹水/防感染/防复胖
危险信号自查
▪️腹水预警：24小时尿量＜500ml+体重可能增加，所以要喝一些有助于利尿的汤品，或者饮料。
▪️感染红线：出现37.5℃低烧+褐色分泌物，一定要及时联系你的主诊医生，如需就诊千万别耽搁。
防复胖饮食
▪️排水套餐：冬瓜虾仁汤（去皮冬瓜200g+6只鲜虾）利尿效果吊打椰子水
▪️防便秘神器：火龙果+酸奶+亚麻籽油搅拌，肠道蠕动速度提升3倍
✨隐藏彩蛋——术后恢复神器
▪️高蛋白零食：每日适量鸡胸肉丸+1杯蛋白粉，快速补充流失营养
试管路上，我们有可能遇到一些考验，但如果我们能够积极调整心态，寻找解决的办法，你会发现，每一步也都有相应的解药！从促排到取卵，再到术后恢复，做试管婴儿学会科学备卵不仅能省钱，还能少受罪。
记住，女人的卵子数量是老天赏的，但质量在很大程度上是我们自己争取的。用对方法+用心配合，很可能下一个抱着宝宝笑着去找医生报喜的妈妈，就是你！