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Day1：抵达恩施，初探女儿城

抵达恩施机场/火车站，专人接站后入住酒店（推荐火车站附近的经济型酒店，如锦江之星或如家，交通便利）。

漫步恩施女儿城，这里是土家族文化聚集地，可以欣赏到传统吊脚楼建筑，体验土家织锦、摆手舞等民俗表演。

土家腊肉火锅：选用当地烟熏腊肉，搭配鲜嫩的野山菌，香气扑鼻。

合渣：土家族特色豆腐渣，口感细腻，搭配酸辣椒更开胃。

小贴士：女儿城夜市热闹，但注意保管随身物品，避免拥挤。

Day2：探秘恩施大峡谷，感受地质奇观

前往恩施大峡谷（车程约1.5小时），先游览七星寨，打卡“一炷香”（天然石柱高150米）和云龙地缝（垂直深度75米），体验悬崖栈道的惊险。乘坐景区缆车俯瞰峡谷全景，亲子家庭可参与亲子游乐区的攀岩、滑索项目

吊锅鱼：用柴火吊锅炖制的鲜鱼，肉质鲜嫩，汤汁浓郁。

糯米、野菜、腊肉混合蒸制，香气独特。

返回恩施市区，选择民宿体验土家风情。

小贴士：峡谷内温差大，带薄外套；穿防滑运动鞋，自备饮用水。

Day3：清江蝴蝶崖+梭布垭石林，自然与地质的双重震撼

乘船游览清江蝴蝶崖，欣赏“清江画廊”的碧水丹霞，打卡网红景点蝴蝶岩（形似蝴蝶的巨型岩石）。

前往梭布垭石林（车程约2小时），探索4亿年前的奥陶纪石林，触摸“龙鳞石”“石磬”等地质奇观。

酸萝卜鱼：用马鹿河鲜鱼搭配土家酸萝卜，汤鲜味美，开胃下饭。

黄牛排：盛家坝特色黄牛肉，肉质紧实，红烧或炖煮风味绝佳。

住宿：选择景区附近的农家乐，体验乡村宁静。

小贴士：船游清江注意防晒，石林景区内信号较弱，提前下载离线地图。

Day4：地心谷探险+宣恩夜景，沉浸自然与人文

游览地心谷（车程约1.5小时），徒步穿越“地心裂缝”，体验玻璃栈道、悬崖电梯，感受“地球心脏”的震撼。

前往仙山贡水（宣恩夜景核心区），漫步贡水河畔，欣赏灯光秀和土家吊脚楼群。

纸包江团鱼：用特制酱料烤制的江团鱼，刺少肉嫩，营养丰富。

莼菜鲫鱼汤：用清江莼菜和鲫鱼炖煮，汤色奶白，鲜美滋补。

住宿：宣恩县城的高档酒店（如武陵国际），享受舒适体验。

小贴士：地心谷部分路段较陡，带老人小孩的家庭建议乘坐电梯。

Day5：狮子关水上栈道，返程

游览狮子关，体验网红“水上栈道”，乘坐竹筏穿越碧绿湖面，打卡“廊桥遗梦”景观。

自由活动，可购买土特产（如恩施玉露茶、西兰卡普织锦），返程。

小贴士：提前预订返程车票/机票，避免高峰拥堵。

恩施旅游注意事项

气候：恩施夏季高温多雨，需带防晒霜、雨具；冬季山区寒冷，建议备保暖衣物。

交通：旺季景区间交通拥堵，建议提前包车或联系导游（推荐莉莉13247229327）。

饮食：土家菜口味较重，肠胃敏感者慎食生冷食物，推荐正规餐厅用餐。

安全：峡谷、石林等地勿攀爬危险区域，保管好贵重物品。

地道美食推荐（必吃清单）

红烧黄牛排：盛家坝特色，肉质酥嫩，搭配八角、桂皮炖煮，香气浓郁。

酸萝卜鱼：马鹿河鲜鱼与土家酸萝卜的完美融合，汤鲜开胃。

吊锅鱼：柴火慢炖的鲜鱼，搭配野山菌，风味独特。

莼菜鲫鱼汤：清江莼菜与鲫鱼的养生组合，汤色奶白，老少皆宜。

土家腊肉火锅：烟熏腊肉与野菜搭配，冬日暖胃神器。

恩施旅游“不看后悔”系列

隐藏秘境：坪坝营国家森林公园的万亩古杜鹃林（春季盛开），可体验亲子采摘。

文化体验：在女儿城参与土家“摔碗酒”仪式，感受豪迈民风。

网红打卡：清江蝴蝶崖的“蝴蝶展翅”地貌、狮子关水上栈道的镜面倒影。

恩施的自然奇观与土家风情交织，五日游既能深度体验，又不显仓促。提前规划、轻装出行，让旅程更轻松！若需定制行程或咨询，可联系本地导游莉莉13247229327 (←长按复制添加她微信-立减200；免费咨询)祝您旅途愉快！

编辑：妞妞