“明明感觉没吃多少，怎么又长肉了？”随着物质生活的不断提高，许多人经常感叹腰围大了，体重超了，慢性病找上门了……

胖也是一种“病”

肥胖症，一种由遗传、内分泌和环境等多种因素共同作用而导致的慢性代谢性疾病。当前，超重、肥胖已成为危害群众健康的重大公共卫生问题。

今年全国两会期间，“体重管理”“体重管理门诊”冲上热搜。以体重管理“小切口”，推动应对慢性病防控的“大工程”。自去年6月开始，国家卫生健康委已会同多部门启动“体重管理年”活动。

被肥胖困扰的你看过来

泰兴就有减重门诊！！

泰兴市人民医院减重门诊共有两处，分别是位于润泰路院区的内分泌科代谢门诊和本部的减重代谢外科门诊。

多管齐下

助你健康减肥

在市人民医院润泰路院区内分泌科代谢门诊，每周二、周五是减重门诊的开放时间。“经常有人过来咨询减重，年轻人居多”医务处副主任、内分泌科主任医师朱亭告诉小编，现在的人很注重健康问题，但是，很多年轻人存在爱喝饮料、暴饮暴食、作息不规律以及超重的现象，生活、工作、学习因此受到影响，甚至有些人因为肥胖引起了其他疾病。

“根据患者的具体情况，制定最适合的治疗方案”朱亭介绍，他们主要通过给予健康饮食咨询建议、提供运动指导、心理疏导以及专门的药物辅助治疗，以此促进脂肪消耗、控制食欲、增加饱腹感。

告别肥胖

减重手术来帮忙

“手术帮助减重，显著提升生活质量”在市人民医院本部的减重代谢外科门诊，副主任医师常来正在向前来咨询减重手术的患者耐心分析手术的过程、功效。

“肥胖的手术治疗即减重术通俗的讲是利用外科手段，改善肥胖症患者的全身症状。”常来表示，对于肥胖BMI≥37.5积极手术， BMI 32.5-37.5推荐手术，特别是经过内科药物治疗及改变饮食生活方式后，体重仍未见明显减轻者；部分肥胖患者影响日常生活，如肥胖导致的睡眠呼吸暂停综合征、下肢负荷过重关节损害、多囊卵巢月经紊乱、血糖血脂血压异常升高等情况更应尽早手术。

科学减肥

这4件事要记牢

《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议，三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%、碳水化合物50%~60%，推荐早中晚三餐供能比为3：4：3。

定时定量规律进餐

要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17:00～19:00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。

少吃零食，少喝饮料

不论在家还是在外就餐，都应力求做到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，控制随意进食零食、喝饮料，避免夜宵。

进餐宜细嚼慢咽

摄入同样的食物，细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度，可以增加饱腹感，降低饥饿感。

适当改变进餐顺序

按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。

除了吃

减肥还有这些小窍门

睡觉

经常熬夜、睡眠不足、作息无规律，可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，导致“过劳肥”，肥胖患者应按昼夜生物节律，保证每日7小时左右的睡眠时间。

运动

身体活动不足或缺乏以及久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因，肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅，每周进行150~300分钟，中等强度的有氧运动每周5~7天，至少隔天运动1次，抗阻运动每周2~3天，隔天1次，每次10~20分钟，每周通过运动消耗能量2000kcal或以上。

温馨提醒

减肥要科学适度

循序渐进，健康永远第一