​​1. 第一样：不喝牛奶。很多人喝牛奶会拉肚子，建议喝豆浆。

2. 第二样：不吃各类“派”，比如蛋黄派、苹果派、巧克力派等等。

3. 第三样：少吃罐头食品。无论是水果罐头还是肉类罐头，其中往往含有较多添加剂与防腐剂。

4. 第四样：不吃油炸花生米。经过油炸，其油脂含量过高，不利于健康。

5. 第五样：少喝奶茶。多数奶茶含大量糖分与植脂末，对身体负担较大。

6. 第六样：不吃腌制咸菜。盐分过高，长期食用易引发高血压等疾病。

7. 第七样：少吃人造奶油制品。像奶油蛋糕、奶油面包等，含有反式脂肪酸。

8. 第八样：不碰过期食品。即便外观无异常，过期后微生物滋生，食用风险大。

9. 第九样：少吃加工肉制品。如火腿肠、腊肉等，添加剂多且可能有亚硝酸盐。

10. 第十样：少喝功能饮料。其含大量咖啡因等成分，长期过量饮用影响心脏健康。