长期失眠抑郁会导致面色变差，这主要是由以下几方面原因造成的。

首先，长期失眠会打乱人体的生物钟。正常的生物钟对于身体的新陈代谢、内分泌等生理过程起着关键的调节作用。当生物钟紊乱后，身体的各项机能无法正常运转，比如皮肤的新陈代谢就会受到影响。皮肤的新陈代谢周期一般为 28 天左右，在这个过程中，新的细胞不断生成并逐渐向上推移，而老化的角质细胞会逐渐脱落。

但长期失眠会使这一过程减缓，老化的角质细胞不能及时脱落，就会堆积在皮肤表面，导致皮肤看起来暗沉、粗糙，缺乏光泽。 其次，抑郁情绪会影响神经内分泌系统。当人处于抑郁状态时，体内的神经递质如血清素、多巴胺等分泌会失衡，同时，皮质醇等应激激素的分泌会增加。

皮质醇如果长期处于高水平，会抑制胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是保持皮肤弹性和光泽的重要物质。缺乏胶原蛋白，皮肤就会变得松弛，出现皱纹，并且会影响皮肤的血液循环，使面色看起来苍白、没有血色。 另外，长期失眠抑郁还会使人的食欲发生改变。

有些人可能会食欲下降，导致营养摄入不足，缺乏维生素、矿物质等对皮肤健康至关重要的营养物质。例如，维生素 C 具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，缺乏它会使皮肤容易出现色斑、松弛等问题；铁元素是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会导致贫血，进而使面色苍白。

而另一些人可能会在抑郁情绪的影响下暴饮暴食，过多摄入高糖、高脂肪、高盐的食物，这会导致体内炎症反应增加，加重皮肤的油脂分泌，引发痘痘、粉刺等问题，进一步影响面色。