在追求媚术与驻颜的道路上，练气乃基础中的基础，是开启这两项技艺大门的钥匙。它不仅能调节身体机能、平衡情绪，更能清除体内毒素，改善气血循环，激发细胞再生活力，为容颜的驻守与个人魅力的提升注入源源不断的生机。

一、练气基础：深呼吸练习方法（一）时间与地点：清晨公园或树林

每天清晨，当第一缕阳光轻抚大地，公园或树林便成为练气的绝佳场所。此时，植物经过一夜的光合作用，释放出大量新鲜氧气，空气中的负离子含量也较高，能让人迅速摆脱睡眠的困顿，精神焕发。选择一处安静、开阔的草地，或站立于树下，感受微风轻拂与鸟鸣虫叫，让身心与自然融为一体，为练气创造最佳环境。

（二）作用：气血运行的启动引擎

深呼吸练习是练气的基石，它能有效带动体内气血运行，唤醒沉睡一夜的身体机能。通过有节奏的呼吸，促进肺部扩张与收缩，推动气血在经络中流动，为后续练气的进阶打下坚实基础，让身体逐渐适应气的运行与调节，为后续的媚术与驻颜修炼做好准备。

（三）练习方法：三组三十六次的节奏

每日清晨，站于公园或树林中，开始深呼吸练习。共需完成三组，每组三十六次呼吸。这三十六次呼吸的设定，蕴含着天罡之术的智慧，借助自然之力，助力练气效果。

（四）呼吸要点：一呼一吸的韵律

一呼一吸为一息，练习时先呼气，将体内浊气排出。呼气要缓慢、均匀、细长，直至呼到尽头，稍作数秒停顿，再缓缓吸气，吸气同样遵循缓慢、均匀、细长的原则，吸至极限后再停顿数秒，如此完成一次完整的呼吸循环。每次完成一次呼吸后，在心中默数，从一数至三十六，完成一组，共进行三组。

（五）口鼻运用：呼气用嘴，吸气用鼻

呼气时，微微张嘴，双目微闭，根据季节不同，发出相应的六个音节。春季呼气发“嘘”音，夏季发“呵”音，长夏发“呼”音，秋季发“呬”音，冬季发“吹”音，冬季发“嘻”音。这些音节与四季相应，有助于调节脏腑之气。吸气时，用鼻子吸入新鲜空气，同时舌尖轻抵上颚，有助于气的运行与吸收。

（六）原因解析：鼻子与嘴巴的分工

鼻子吸气，是因为鼻毛能够有效过滤空气中的微尘等杂质，防止其进入呼吸道与肺部，保障吸入空气的清洁。而用嘴呼气，则能更顺畅地排出体内浊气与部分病菌，避免因鼻毛阻碍而影响排气效果，确保身体内部环境的清洁与健康。

练气非一日之功，需持之以恒。每日清晨的深呼吸练习，是迈向媚术与驻颜的第一步，也是至关重要的一步。随着练习的深入，你会逐渐感受到身体与精神的变化，为后续的修炼奠定坚实基础，开启魅力与青春的崭新篇章。