近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》，以指导各地科学、规范开展睡眠健康宣传工作，引导公众正确认识睡眠，养成健康睡眠习惯。

“健康图典”栏目推出系列内容，带大家一起学习《睡眠健康核心信息及释义》。睡眠健康核心信息共有8条，本期内容是第4条：

4.规律作息、劳逸结合、适量运动以及安静舒适的睡眠环境有助于保持良好睡眠，避免熬夜、睡前饮酒喝茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。

往期回顾：
第一期：睡眠健康核心信息来了！成年人该几点睡、几点起、睡多久？
第二期：长期熬夜=变笨+变丧+变虚！睡眠健康核心信息来了

制图：李诗尧
编辑：李诗尧 马杨
校对：杨真宇
审核：秦明睿 徐秉楠