失眠了该怎么办？今天（3月26日）19:00—20:00，“上海长宁”APP将与上海市同仁医院“大虹桥·同仁荟健康直播”共同直播：同仁圆您好梦。
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“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院神经内科副主任医师龚骊，主题是“同仁圆您好梦”。
专家表示，长期失眠可能诱发抑郁、焦虑等心理疾病，还与高血压、糖尿病等慢性病密切相关。
睡眠质量如何改善？ 调整生活方式是改善睡眠的核心。
饮食控制：睡前2—3小时避免摄入咖啡、浓茶、酒精等兴奋性物质，避免过饱。
适度运动：日间规律锻炼有助睡眠，但睡前应避免剧烈运动。
环境管理：保持卧室安静、光线柔和、温度适宜，睡前1小时停止使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光抑制褪黑素分泌。
作息规律：固定作息时间，避免熬夜或过度脑力活动。
本期主题
同仁圆您好梦
3月26日 19:00—20:00
直播通道
方式一：扫描下方二维码，下载“上海长宁”APP，便可从首页进入直播间。
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方式二：扫描下方二维码观看公益直播
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图片来源于上海市同仁医院
撰稿：赵 立
编辑：毕扬静、史焕焕
责编：颜文彬
*转载请注明来源于“上海长宁”
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