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昨晚是几点睡的呢？

睡饱了吗？

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↑是你吗？

科学健康的睡眠

不仅是身心健康的基石

也是提升生活品质的重要保障

无论年龄、性别、地域或职业

优质睡眠都是咱们

共同的生命课题！

《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民平均睡眠时长为6.75小时。我国居民整体睡眠存在时长不足、质量欠佳等问题。

3月18日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》。释义指出，规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。提倡顺应四时，起居有常。保持规律的入睡和起床时间，维持稳定的生物节律，成年人推荐晚上10-11点入睡，早晨6-7点起床。老年人推荐晚上10-11点入睡，早晨5-6点起床。

那么问题来了

同样睡8个小时

为什么有人精神奕奕

而有人却萎靡不振？

睡多久才算睡够了？

睡眠时间是越多越好吗？

今天就来解答这些问题！

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所以今晚开始

早点睡好吗？

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来源： 央视新闻

编辑：金华丰

校对：李仙渝

审核：李臻昊 王芳

终审：纪杰峰

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