我现在才知道，原来抑郁发作的时候，根本不是很多人说的那样：去疯狂的打砸东西，撕扯头发，也不会歇斯底里地哭泣呐喊......

四年前，我开始感到后脑仿佛压着一块巨石，终日昏沉嗜睡，记忆力和注意力急剧下降。换了新工作后，这种状态让我举步维艰。直到某天清晨头痛到无法上班，我才走进医院。然而，脑供血不足的诊断和药物并未真正缓解我的痛苦。接下来的两年，我尝试了各种方法：早睡早起、大量摄入豆制品、坚持运动，但丝毫未减。

我的睡眠变得异常糟糕，明明困得睁不开眼，却辗转难眠，轻微的声响都会惊醒。曾经沾枕头就睡的我，如今成了睡眠最奢侈的人。中午必须午睡，否则下午头痛欲裂。渐渐地，我开始逃避社交，因为说话和交际都耗尽了我最后的力气。我像被无形的绳索捆住，每天只能躺在床上，甚至忘记清醒的头脑是什么感觉。

更可怕的是，身体的痛苦逐渐侵蚀我的精神。我变得不想见人、不想接电话，连最简单的日常活动都如同酷刑。有段时间，我甚至产生了轻生的念头，觉得人生毫无希望。直到遇到一位医生建议我去看心理科，我才意识到，那些无法解释的生理表现，竟然是抑郁的躯体化表现。

来源|躯体化抑郁患者自述

　　医生专业解读：揭开抑郁的真实面纱

福州台江医院精神心理科孙华松指出，真正的抑郁远不止情绪低落这么简单。它是一种以 “三低” 为核心的精神问题 —— 心境低落、思维迟缓、活动减少，同时伴随注意力分散、睡眠障碍、食欲减退等躯体表现。严重时，患者会出现自我评价降低、自罪观念，甚至产生自杀念头。

许多人误以为抑郁是 “矫情” 或 “想不开”，但从医学角度看，抑郁的发生与遗传、神经递质失衡、心理社会因素密切相关。孙医生强调，抑郁者的大脑中，血清素、多巴胺等神经递质分泌失衡，这种生理改变并非单纯靠 “想开点” 就能调整。

　　正确认识 科学干预是关键

福州台江心理医院孙华松主任介绍，抑郁需要个性化的综合干预。轻度患者可通过心理干预和自我调节改善，中重度患者则需药物干预、心理干预及物理干预(如经颅磁刺激)相结合。值得注意的是，抑郁干预需遵循专业指导，擅自停药可能导致病情反复。

面对抑郁者，家人和社会的支持至关重要。孙主任建议，不要轻易对患者说 “开心点”“振作起来”，这种简单化的安慰往往会加重他们的心理负担。正确的做法是给予理解和陪伴，鼓励患者寻求专业帮助，同时尊重他们的干预节奏。

【写在最后】正如一位患者所说：“抑郁不是软弱，而是一场需要勇气的战斗。” 只有全社会正确认识抑郁，才能为患者筑起温暖的支持网，帮助他们重新拥抱生活的阳光。