人一过五十，身体的毛病就开始冒出来了。
血压高了，肠胃不好了，腰疼腿疼也来了……到这时候才知道，什么事业、什么存款，都比不上一个好身体重要！
我身边很多人，年纪轻轻就倒下了，而有的人却活得很硬朗。
归根结底，还是一个“习惯”问题。
我自己总结下来，想要有个不生病的身体，必须做到这八点，真的很重要！
01
必须早睡早起，少熬夜。
年轻的时候，总觉得熬夜没什么大不了，反正白天补觉就行。
可人上了年纪才发现，熬一次夜，缓个三天都缓不过来。
熬夜是透支寿命，短期看不出什么，但时间久了，身体各个器官都会被拖垮。
所以，人到五十，想要不生病，第一件事就是戒掉熬夜，养成早睡早起的习惯，让身体慢慢恢复元气。
02
必须控制饮食，少吃垃 圾食品。
以前吃饭不讲究，想吃什么吃什么。
烧烤、火锅、炸鸡……爱吃啥就吃啥，油腻、辛辣、高盐高糖全不忌讳。
可到了五十，身体开始抗议了：血糖高、脂肪肝、肠胃不好……
从那以后，我调整了饮食习惯：少油少盐，多吃粗粮蔬菜；少吃红肉，多吃鱼和鸡肉；
控制糖分，远离甜品饮料；晚上不吃太饱，睡前不吃夜宵。
就这几点，坚持下来，体重降了，血压稳了，精神也好了！
03
必须坚持运动，不能偷懒。
人到五十，代谢下降，肌肉流失，脂肪堆积，整个人容易发福。
很多人嫌麻烦，天天坐着不动，最后就变成了“三高”患者，身体越来越差。
但凡有点自律的人，都会坚持运动！
我自己每天至少坚持30分钟的锻炼，散步、快走、做拉伸，哪怕天气不好，也会在家里活动活动。
运动的好处，就是让你不生病，老了也有力气走路。 这一点，千万别等到身体垮了才后悔。
04
必须戒掉坏习惯，特别是烟酒.
有人说：“饭后一支烟，快活似神仙。”
其实，吸烟的后果，只有真正生病的人才知道有多可怕！
还有人喝酒不节制，天天应酬，最后喝出了肝硬化、胃出血……这些惨痛的例子，看得人后背发凉。
人到五十，烟酒能戒就戒，能少就少，不然你迟早要为它付出代价。
05
必须保持好心态，别想太多。
过了五十，最重要的就是学会“放下”。
年轻时争强好胜，什么都要跟人比，可年纪大了才知道，争来争去，除了心累，啥也得不到。
人这一辈子，活得舒心最重要，学会看开一点，别给自己找不痛快！
06
必须多笑一笑，别老生气。
人到五十，情绪稳定才是养生的关键。
脾气暴躁、容易生气的人，老得快、病得早。
反而是那些乐观开朗、爱笑的人，心态年轻，身体自然更健康。
所以，人过五十，要学会调节自己的情绪，少生气，多笑一笑，凡事都往好的方面想。
07
必须定期体检，别拖着不去。
很多人上了年纪，就害怕去医院，觉得“查出来病了咋办？” 其实，不查才更危险！
很多疾病都是悄悄发展的，等你感觉到不舒服了，往往已经晚了。
一年一次体检，查血压、血糖、心电图、肝肾功能、肿瘤指标……这些东西别省！
早发现，早治疗，能救自己一命！
08
必须远离消耗你的人和事。
人到五十，最怕的就是被一些“烂人烂事”拖累。
有些人，见面就跟你借钱，从来不还；有些人，整天抱怨，跟他相处就像吸毒一样，让你身心俱疲……
这些人，离得越远越好！
把时间和精力，留给真正值得的人，远离消耗你的社交，晚年才能过得轻松自在。
作者：AGINightingale；
关注我，让文字的音律谱写出生命的乐章；
"夜莺在月光下跳跃，羽毛闪烁着银色的光芒。它的歌声像一阵美妙的音乐，深深地打动了我的灵魂。"
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