这份训练计划有8个动作组成,要求每个动作连续做20秒,休息10秒,做完8个动作为一组。

动作1

练习20秒+休息10秒

动作2

练习20秒+休息10秒

动作3

练习20秒+休息10秒

动作4

练习20秒+休息10秒

动作5

练习20秒+休息10秒

动作6

练习20秒+休息10秒

动作7

练习20秒+休息10秒

动作8

练习20秒+休息10秒

坚持下来你就是最靓的啦。