《黄帝内经》中说“天地俱生，万物以荣，夜卧早起⋯⋯。此春气之应，养生之道也。”这段话的意思是说，春天正是万物复苏，欣欣向荣的季节，这时候阳气升发阴气收敛，所以人体也应该顺应自然，晚睡早起，适当运动，让头发披散开，尽量穿宽松的衣服，精神上放宽松平和，让身体内的阳气生发出来。
春天进补的重点就是“升补”，也就是要让人体内的阳气生发出来。女性由于天性属阴，体内阳气相对来说不够充足，而现代社会露脐装、超短裙以及各种暴露的着装和冷饮的普及又让很多女性流失了大量阳气，所以说，在春天里，女性应该抓住机会，利用春天生发的特性让体内阳气充分生发出来。
那么，怎样做才能让阳气生发出来呢？
就人体内环境而言，阳气要升发，一是要温，二是要通。机体温暖，腠理毛孔才处于张开状态，经络通畅，气机才能够顺畅外行。
要达到这两个要求，首先，在饮食上，女性朋友要适当吃些温平、具有发散性的食物；还要多喝粥，因为粥既能煦暖机体养阳气，又有顺通肠道的作用，自古以来民间就流行“春天喝粥，胜似补药”的说法。另外，春季饮食还要忌生冷寒凉，免得损伤阳气；也不宜吃太油太腻的食物，以免堵塞血脉，影响阳气外发。
其次，在穿衣上，女性要遵循“春捂秋冻”的原则，适当地捂一捂，不要为了爱美穿得很薄。现在很多年轻女孩刚过冬就脱下了厚厚的棉衣，换上低领毛衫，搭配一条短裙，外加一件薄风衣。这样的打扮其实既不能护养阳气，又不利于阳气升发。春季，外环境里还余有寒邪，寒邪一方面使腠理紧闭，让本应升发的阳气内敛，另一方面又会通过口、鼻、关节、肌肤等进入人体，折杀体内的阳气，引发健康问题。所以早春的时候，女性朋友要注意保暖，使腠理肌肤能够张开，阳气得以升发。
最后，春季升补阳气，还有一种有效的方式就是运动。
中医里说“动养阳，静养阴”。运动最有利于补养阳气，同时在运动的过程中，机体经过煦暖，腠理和毛孔张开，对于阳气升发也极为有利。
过去人们一直强调一年之计在于春，所以春季就要抓紧时间学习、工作。然而时代在变化，人的生活方式也在发生变化，现代社会里，一年已经没有忙季和闲季的区分，大多城市人们终年都是忙忙碌碌的，再加上城市生活使她们长期远离于自然，所以趁着春天自然界的正能量丰富的时候，放下工作，走出城市，走到自然中去郊游、踏青。
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