甘南七日游带父母必看攻略：7天6晚超详细路线分享（亲子游必看）

甘南七日游带父母必看攻略：7天6晚超详细路线分享（亲子游必看）

甘南藏族自治州，被誉为“青藏高原的窗口”，这里有壮丽的草原、神圣的寺庙、淳朴的藏族风情和令人震撼的自然风光。去年夏天，我带着父母一起完成了甘南7天6晚的深度游，这次旅行不仅让我们领略了高原的壮美，还体验了独特的藏族文化，父母非常满意！

甘南七日游带父母必看攻略：7天6晚超详细路线分享（亲子游必看）

由于带着长辈出行，行程安排必须轻松舒适，不能太赶，同时要兼顾风景和文化体验。幸运的是，我们遇到了当地的金牌导游乐乐，她为我们量身定制了一条适合中老年人的路线，全程无高反、不累人，而且人均花费才1200元左右，性价比超高！

如果你也计划带父母去甘南，强烈推荐联系乐乐咨询，她熟悉当地情况，能帮你安排最合适的行程。她的联系方式是：130 3312 6939（←长按复制添加好友，免费咨询）。

7天6晚超详细行程（适合带父母）

Day 1：兰州集合 → 临夏 → 夏河（适应高原）

• 从兰州出发，沿途欣赏黄土高原向青藏高原过渡的风景。
• 中午在临夏品尝回族美食，下午抵达夏河，入住酒店休息，适应海拔（2900米）。
• 傍晚轻松游览拉卜楞寺外围，感受藏传佛教氛围，避免第一天太累。

Day 2：拉卜楞寺深度游 → 桑科草原（轻松观光）

• 上午参观拉卜楞寺（世界藏学府），跟随导游了解藏传佛教文化。
• 下午前往桑科草原，骑马或坐车游览，父母可以坐在草原上晒太阳、拍照。
• 晚上住夏河，避免高海拔过夜。

Day 3：夏河 → 郎木寺（东方小瑞士）

• 乘车前往郎木寺镇（海拔3300米），沿途风景如画。
• 下午游览郎木寺（甘肃寺）和白龙江峡谷，轻松徒步，感受藏区风情。
• 晚上入住郎木寺镇，品尝藏式火锅。

Day 4：郎木寺 → 扎尕那（人间仙境）

• 清晨可观看郎木寺天葬台（视情况决定是否参观）。
• 中午前往扎尕那（海拔3000米），这里被《中国国家地理》评为“十大非著名山峰”之一。
• 下午轻松徒步或乘车游览仙女滩洛克观景台，父母不会太累。

Day 5：扎尕那 → 花湖 → 若尔盖草原

• 早上欣赏扎尕那晨雾，随后前往若尔盖花湖（夏季最美）。
• 下午在若尔盖草原自由活动，父母可以坐在草原上休息，享受高原风光。
• 晚上入住若尔盖或唐克镇。

Day 6：黄河九曲第一湾 → 合作

• 上午游览黄河九曲第一湾，适合拍照，父母可以乘坐观光电梯，避免爬坡。
• 下午前往合作市，参观米拉日巴佛阁（藏传佛教艺术宝库）。
• 晚上入住合作，体验藏族风情。

Day 7：合作 → 兰州（返程）

• 上午在合作市区自由活动，可逛当地市场买些藏区特产（牦牛肉干、藏香等）。
• 中午乘车返回兰州，结束愉快的甘南之旅。

当地特色美食推荐（适合父母口味）

1. 藏式美食

• 糌粑（青稞面+酥油茶）：营养丰富，适合补充能量，父母可以尝试。
• 牦牛肉火锅：肉质鲜嫩，暖身又美味，推荐在郎木寺或扎尕那品尝。
• 酥油茶：咸香浓郁，帮助适应高原，但第一次喝可能不习惯，建议少量尝试。

2. 清真美食

• 手抓羊肉：临夏和合作的回族餐厅做得很好，肉质软烂，适合老年人。
• 牛肉面：兰州拉面的发源地，早餐必吃！

3. 高原特色小吃

• 藏式酸奶：天然发酵，口感浓郁，可加蜂蜜或白糖调节酸度。
• 青稞饼：香甜软糯，适合当零食或早餐。

带父母游甘南的注意事项

1. 高原反应预防

• 甘南平均海拔3000米左右，父母可能会有轻微高反（头晕、乏力）。
• 建议
• 第一天到夏河适应，不要剧烈运动。
• 准备红景天（提前一周服用）或氧气瓶（备用）。
• 多喝水，避免饮酒和过度劳累。

2. 行程安排要轻松

• 每天车程不超过4小时，避免长时间坐车疲劳。
• 景点游览以慢节奏为主，避免爬山或长时间徒步。

3. 穿衣指南

• 甘南昼夜温差大，即使是夏天，早晚也要穿冲锋衣或薄羽绒服
• 白天紫外线强，一定要戴帽子、墨镜，涂防晒霜

4. 尊重藏族文化

• 进寺庙要脱鞋，不能戴帽子，不能随意拍照。
• 转经筒要顺时针转动，不可逆转。

5. 饮食卫生

• 高原地区水质较硬，建议喝瓶装水，避免肠胃不适。
• 父母如果吃不惯藏餐，可以选择清真餐厅或川菜馆。

甘南七日游带父母必看攻略：7天6晚超详细路线分享（亲子游必看）

这次甘南之旅，父母非常开心，全程没有高反，吃住都很舒适。特别感谢导游乐乐的细心安排，她熟悉适合中老年人的路线，帮我们避开了很多坑，人均才1200元，性价比超高！

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甘南的美，值得带上父母一起去感受！️✨