还在为减脂时饿肚子而烦恼？今天就给大家分享九种可以敞开了吃的食物，特点是营养高、热量低、低体积大，饱腹感还特别强，尤其是最后一种超级食物，减脂一定要多吃。

01

海带

海带堪称减脂界的宝藏食材，每100克海带里面只有13大卡，而且它里边钾元素还非常高。如果有一天你吃了特别咸口的东西长称了，那么第二天多吃点海带，可以帮助你排排水，消消肿。

02

秋葵

高蛋白低脂蔬菜。每100克只有25大卡，在蔬菜中，其蛋白质含量相当突出。把秋葵切成段，和鸡蛋一起蒸，简单几步，蛋白质含量直接翻倍，营养又美味。

03

冬瓜

热量超低 “刮油瓜”。冬瓜的热量低到惊人，每 100 克仅 9 大卡，吃了几乎等于没吃。而且，冬瓜中含有的丙二醇，能有效抑制脂肪合成，是减脂路上的得力助手。

04

芹菜

脂肪分解加速器。芹菜每 100 克 13 大卡，富含膳食纤维与多种植物活性酶。这些成分能促进脂肪分解，帮你轻松甩掉赘肉。

05

豆腐

女性专属 “保养品”。豆腐特别适合 40 岁以上的女性食用。它不仅高蛋白、低热量，还能调节女性荷尔蒙平衡，延缓衰老。

06

羽衣甘蓝

肠道清道夫。羽衣甘蓝每 100 克 69 大卡，膳食纤维极为丰富。它能促进肠道蠕动，让排便更顺畅。前一天吃多了？第二天多吃点羽衣甘蓝准没错。

07

洋葱

垃圾清除器。洋葱每 100 克约 40 大卡，把它和木耳搭配凉拌，尤其是紫洋葱，这道菜能有效清除体内垃圾，给身体来一次深度清洁。

08

柿子椒

每100克只有16大卡，它的维C含量非常高，是柠檬的6.5倍，可以帮助我们促进新陈代谢，抗衰老、美白。

09

西兰花

营养全能王。西兰花各种营养物质含量超高，热量却很低，堪称 “蔬菜之王”。上了年纪的女性，一定要多吃十字花科蔬菜，不过记得要煮熟后再吃哦！

赶紧把这些减脂宝藏食物加入你的食谱，让减脂变得轻松又快乐！