给宝妈们分享，在产后检验并提高新陈代谢的方法，助力产后恢复。避免身体不适、发胖、皮肤暗沉。希望大家都健健康康、漂漂亮亮！

产后代谢慢的表现：

1、早上不觉得饿

如果早上不会觉得饥饿，可以不用吃东西，直到中午。这表示新陈代谢是缓慢的。因为在清醒的状态下，不应该过了4个小时左右，都不会感觉饥饿。

2、体重增加

当新陈代谢变慢时，会发现腹部、大腿、和臀部变胖，即使在控制饮食。

3、经常肌肉酸痛

这可能意味着甲状腺功能不良，此时身体的新陈代谢也会受到影响。

4、感觉精力不足

如果大部分时间都感觉精力不足、性欲降低、反应迟钝或情绪沮丧，可能是气血不足，或缺乏维生素B，这也会影响到新陈代谢。

5、渴望吃糖

对糖的渴望是新陈代谢变慢的最主要标志之一。因为当新陈代谢变慢，身体的血糖调节就会不正常，所以会渴望吃糖。

6、排便次数减少

正常情况下，一天一次或两次属于正常现象。而代谢慢者容易发生便秘，经常几天不排便，甚至没有便意。

7、皮肤暗沉

如果身体的新陈代谢变慢，会影响角质层细胞的脱落情况，更容易有厚厚的角质在皮肤表层，这不仅会令皮肤变得粗糙且光泽差，还会影响皮肤对护肤品的吸收。

提高代谢的方法：

1、每天喝足水

每天建议喝够2000毫升的温开水，小口小口的喝。喝水量不足，会造成新陈代谢的变慢。

2、要吃早餐

因为睡眠时我们代谢低，一顿丰富的早餐会激活一天的代谢。尤其吃高蛋白的食物，饱腹感很强。

3、吃够优质脂肪

比如牛油果、猪油、橄榄油等，可以同时适量补充些坚果，如核桃、杏仁等，但不能过量。

4、碳水多选择粗粮，吃低糖水果、高纤维蔬菜

这些有利于我们稳定血糖，保证代谢的平稳。推荐荞麦面、藜麦、三色糙米、地瓜、南瓜等。低糖水果推荐草莓、猕猴桃、芭乐、柚子等。

5、多吃含有Omega-3的食物

比如三文鱼、鳕鱼等深海鱼类，也可以补充鱼油。同时也要适量补充维生素B族。

6、适量吃辣

辣味食物中含有能促进身体代谢的化合物，可以加快脂肪的分解，提高新陈代谢的速度，但是注意适量。