呼吸对了 健康翻倍！2个呼吸法轻松解锁超强肺活量
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呼吸对了 健康翻倍！2个呼吸法轻松解锁超强肺活量

齐鲁网·闪电新闻4月1日讯有效的呼吸技巧不仅能够提高呼吸效率，还能改善整体健康状况。以下是两种提升肺活量的呼吸方法：腹式呼吸和缩唇呼吸。

腹式呼吸，又称膈肌呼吸，是一种利用膈肌进行呼吸的方法。在吸气时，膈肌向腹部方向下降，腹部向外突出，胸部只做轻微活动，肺部扩张吸入新鲜空气。呼气时，腹部回缩，膈肌松弛向上恢复原位，将气体从肺内排出。

缩唇呼吸是一种通过鼓腮、缩唇口型呈口哨状缓慢用口呼气的方法。呼气时尽量延长呼气时间，发出近似“呼”的声音，可产生一定的阻力，防止气道闭陷，有利于肺内气体充分排出，缓解呼吸困难。

闪电新闻记者 翟丽 报道