中医典籍《黄帝内经》有云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”

忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病，积极、愉快和坚强的意志、快乐的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。
——巴甫洛夫

我的长寿秘诀就在于，不把人性想得太好。人性本就有很多缺陷，你要是一肚子怨气和厌恶，就相当于是在惩罚自己。（查理·芒格）

中国古代医学家孙思邈曾说：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”

日常生活中，养成好习惯，就可以延年益寿，都不需要花大钱购买都可以免费得到长寿。

都是免费的，有时候这些免费的好习惯，钱都难以换得来，所以一定要让自己自律起来，坚持到底，不要懒，也不要觉得难，养成习惯，你就会觉得是轻而易举的事。

1

心放宽。

平常心对待，把自己的胸怀，内心放宽一点，不要什么都要计较。

当你宽容别人了，理解了，自己也变得轻松了。

心宽了，事情就小了，不想计较了，不想逼别人，逼自己了，轻松了，释然了，也就开心了。

2

温柔一点，不要暴躁。

人生嘛，慢一点，温和点，一样过。

暴躁的，紧张的，烦躁的，焦虑的，也于事无补，没什么用，何不把心态放宽，让自己温和一点，对人对事都有好处，最大的好处是对自己温和，不会难受致病。

3

学会休息，不要太劳累。

做什么都要有个度，不要太过于劳累，消耗身体到最后不可逆转了，就真的不划算了。

再多的钱都换不来一个健康的身体。

一定要珍爱自己的身体，劳逸结合，才能长寿。

4

每天多走走动动，别总是躺着或者坐着。

让身体充分运动，有利于血液循环，新陈代谢，排毒。

如果整天坐着，躺着，身体也会变得笨拙，身体机能就会下降。

5

活得轻松点。

不要给自己太大的压力。

年纪大了，就要给自己的压力做减法，慢慢地变轻松，减少贷款，减少儿女的养育压力毕竟都成年了嘛，做好规划。

6

远离闹心的人。

谁让你很心烦的话，完全可以远离，并且不理会。

看到都烦，就很影响自己的心情。

还不如眼不见心不烦。

7

有精神寄托的东西。

比如有要完成的事，要看儿孙满堂等等。

给自己设立一个目标，每个阶段都会有目标，不管大大小小，达成了，还会有下一个目标，让自己有向上的能力，给自己新的希望。

8

有幸福的家庭。

促进家庭和谐，感情浓厚幸福。

做那个促进家庭和睦的人，你就是福气之人，你，以及整个家族都会是福气满满的。

家庭幸福，福祉不断，人也长寿。

家好了，人更好。

9

有关心理解的家人。

你要在拉近彼此上有所作为，家才能变得更好，家人才会更亲近。

做那个促进关系的人，而不是分裂。

10

营养均衡，食欲好。

好好吃饭，不要买保健品，不需要那些，只需要均衡营养的食谱，每天买新鲜的蔬菜，保持好食欲，爱吃饭。

11

不要和子女住在一起。

会有一些不方便与冲突，有自己的空间，减少自己的烦心事。

12

早睡早起。

不要晚睡晚起。

13

每天都要做点什么，练一练自己的脑力，手脚利落程度。

14

每天吃一些五谷杂粮，清淡饮食。

15

每天吃青菜。

补充维生素，促进肠胃蠕动。

16

要喝水，每天补充水分，促进新陈代谢。

17

盐不要放太多。

盐放太多了，就是重口味了，吃多了容易引起高血压等疾病。

减少盐的摄入量，对身体好。

18

减少油腻的食物。

19

不要过度节俭。

不要为了省吃俭用，然后不吃菜，或者用咸菜代替，久而久之，身体缺少所需的营养，会营养不良，损伤身体。

20

少吃咸菜腌制类食品。

腌制类食品会有致癌物质，长期摄入，有患病的风险，少吃为妙。

21

避免久坐不动，更不要久蹲，久站。

看热闹，看别人聊天等等，不要太忘我。

比如打麻将，下象棋，缝缝补补等。

偶尔都要起来走一走动一动。

现代健康管理专家所说：“健康是一种生活方式，是一种对自己负责的态度。”