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国家喊你减肥啦！

“体重管理年”三年行动来了

告别熬夜、外卖与“脆皮体质”

影迷们正在用多元运动谱写健康新篇章

飞盘、跆拳道、篮球、羽毛球、健身操……

总有一款让你“燃”起来

热血运动场

他们的汗水与坚持

飞盘：奔跑中接住快乐与健康

“这可比健身房枯燥的跑步机有意思多了！”

“飞盘是低门槛的高效燃脂运动！”社长唐璐瑶手持飞盘，向新手演示45度传盘技巧。夕阳下的草地上，队员们追逐着飞盘划出的弧线，欢呼声此起彼伏。只见他们腾空跃起，单手截住对手的弧线盘，落地瞬间一个翻滚将盘传给队友。

社员王思语每天坚持训练：“跑到极限时多巴胺狂飙，接盘成功的瞬间，疲劳全忘了！”她也曾不小心摔，却笑着爬起来：“这才是运动的乐趣！”

飞盘练习中

训练结束后，飞盘社成员们合影

“当时我正在跑步，被两个同学热情邀请加入飞盘运动，他们说特别好玩，我就这样加入了。”一位社员同学表示，既有竞技性又充满友善氛围的飞盘运动让她坚持至今，“当我和队友们默契配合成功接盘时，那种快乐难以形容。”

跆拳道：踢碎脂肪，锤炼意志

“在这里，每一滴汗水都能被看见。”

训练室里，社员们挥汗如雨，每一次踢击都伴随着靶具清脆的撞击声。跆拳道社社长尚新淇逐一纠正出拳角度：“肩膀下沉，核心收紧！”

“最开始是为了减肥来练跆拳道的。”社员侯尧回忆起蜕变之路：“我在社长的督促下，管住嘴、多练习，最终成功减掉了28斤！”除了跆拳道，侯尧平时还会打羽毛球，或者和社长一起跑马拉松。

跆拳道社训练

“跆拳道不是蛮力，而是技巧与耐力的结合。”社长尚新淇站在道场中央，一边示范标准横踢，一边强调：“体能弱的同学从低强度踢靶开始，基础扎实后再挑战组合腿法。”

黄睿玲本是街舞社的成员，这次被跆拳道社的活动消息吸引前来体验，第一次穿上道服，她说，“跆拳道比起跳舞更让人振奋，不仅能增强体质，还能学习功夫，很有挑战性。”训练结束后，社长会带着学员复盘动作，逐帧分析视频。

运动菜单

Pick你的专属“燃脂武器”

篮球：对抗中甩脂，团队中成长

急停跳投练爆发力，变向运球塑核心肌群

一场3V3对抗赛，平均消耗500大卡

相当于慢跑1小时！

健身操：节奏与汗水的双重暴击

一节45分钟团体操课

轻松燃烧400-600大卡

夜光健身操，颜值与实力并存！

跑步：脚步丈量青春，汗水雕刻线条

提升心肺功能+强化下肢肌群

30分钟匀速跑消耗300大卡

间歇冲刺跑效率翻倍！

运动+饮食

“特种兵”的燃脂密码

健康身体=迈开腿+管住嘴

不要吃太多，少吃高油高糖等高能量食物

少喝含糖饮料，少吃油炸食品

大家不妨按照中国居民膳食推荐做起

合理安排自己每天的饮食

并逐渐养成习惯坚持下去

—— 四川电影电视学院出品 ——

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记者 | 高雅馨

图 | 校团委 曾胜 郭子薇

编辑 | 邹梅

图片审核 | 赖光玮

复审 | 尹丹

终审 | 余乐

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