杨绛说:“睡个好觉，就是福报。 眞正的苦命， 是坐臥不安，饭难下咽。 哪怕是获得了世俗意义上的成功，光鲜也不过是给外人看的。 內心安宁、睡得香甜， 这才是最大的福气。”

夜色渐深，忙碌了一天的你，在这个静谧的时刻，慢慢放松了心情。当你静静躺在床上，回顾一天的点点滴滴，带着平静和满足入睡，明天必将一切顺利。

一忽睡到天明，觉得身体里纤屑蜷伏的疲倦，都给睡眠熨平了，像衣服上的褶皱折痕经过烙铁一样。 --钱钟书

什么是人间清醒?有事多赚钱，没事早点睡。睡前原谅一切，醒来便是新生。好好生活，从早睡早起开始。

睡觉，才是世界上真正享受的事。

每个人都要睡觉，每一天都要睡够，人才能精神好，气色好，心情好，状态好，身体健康。

睡觉是一场救赎，拯救疲惫不堪的身体与心灵，所以不要吝啬你的睡眠时间，不要浪费你的黄金睡眠时段。

睡一觉，第二天又是崭新的，充满希望的一天。

1

睡前不要再忙工作。

不要把工作带回家，一定要在上班的时候忙完，忙不完放第二天。

如果公私不分，工作和生活不分开，那会很累人，没有时间休息。

今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。 --三毛

2

听一些舒缓的音乐。

睡前一个小时一定要放空自己，别紧绷自己。

听听舒缓的音乐，放松身心，做睡前的准备。给自己铺设一场轻松惬意的好梦，一觉睡到天大亮。

3

睡前要保持心情平静。

睡前不要见让你不开心的人，不要讨论让你伤心，紧张，生气的事。

更不要争论，没必要，放松自己，闭嘴不谈。

4

保持良好的睡姿。

良好的睡姿有助于睡眠，有助于你的健康以及身形健美的保持。

睡得舒服，健康，才有利于身体的休息。

不要压到手脚，或者身体某个部位会出现麻木，或者压到心脏等内部器官，造成身体出现疾病就不好了。

5

房间不要放太多东西。

卧室是用来睡觉的，而不是杂货间。

减少物品堆放，空气清新，空间敞亮，有利于空气流通，空气清新，减少灰尘细菌污染。

有利于睡眠，以及自己的舒适程度。

6

不要睡太久的懒觉。

并不是睡越多越好，睡久了，反而影响身体机能，正常的生理代谢。

尤其是早餐都不吃，甚至中餐也省了，肠胃就会出现问题。

身体久了不动，很容易出现累，麻木，痛。

7

不要吝啬购买舒服的睡衣，可以改善睡眠。

别穿普通外出的衣服睡觉，会很不舒服，而且晚上出汗，容易发霉，并且容易睡得皱巴巴影响美观。

8

减少噪音干扰。

选择一个相对安静的地方居住，不要选择街道边，路边，很吵。

如果家人打呼噜太响了一定要及早干预，不然一家人都睡不好。

9

减少感冒鼻塞，很容易影响睡眠质量。

生病本身就不舒服，影响睡眠，所以尽量不要着凉感冒，鼻塞难受影响睡眠。

10

感恩当下。

满足当下的生活，以及所得的一切，心满意足，幸福美满，入睡自然安心幸福。

11

不要趴着睡，睡在能够伸展的地方，不要蜷缩。

选择宽一点床，能够舒展自己的全身，不要蜷缩，很容易身体血流不畅，麻木，影响骨骼健康。

12

睡不着，就给自己全身按摩。

按摩可以促进血流循环，放松肌肉，全身舒服，更容易入睡。

13

半夜醒了，最好别看手机。

越看越清醒，去上个厕所回来就不要看手机了，趁着睡意，立刻继续入睡。

14

半夜尿急，一定要起来排掉，才能睡得好。

不要憋，会不舒服，也会生病。

15

尽量晚上11点就睡下了。

早点睡是最好的，早点睡，早上起来才感觉清爽轻松。

凌晨的睡眠时间段 太珍贵了。

16

睡前不要想麻烦的问题。

睡觉的时候不要忧思过重，很容易睡不着，或者睡不好，做噩梦。

17

睡平整的地方。

选择硬板床，或者不是太柔软的，不会塌陷的弹簧床适宜。

18

养成规律睡眠。

到点就犯困，就很容易入睡。

19

白天晒晒太阳，出去户外运动。

20

睡前放松全身，以及内心。

放松才能睡得香。

21

经常更换被套枕套，暴晒枕芯被子。

想要睡得舒服，必须确保床上用品清洁清爽干净，暴晒被子枕芯去除螨虫。

每一夜都能干干净净、心安理得地入睡，每一天能清清爽爽、心平气和地醒来，这就是最好的生活。 --杨绛