QINGMING

清明

阳光明媚，草木萌动，百花盛开。人间四月思故人，在春风中迎来传统节日——清明。

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清明节

2025

4月

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养生穴位

推荐穴位：风池穴（疏风清热，明目开窍）

穴位位置：项后枕骨之下，于风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

按摩方法：

用拇指指腹按揉风池穴，每次约3-5分钟，有助于缓解春季易发的头痛、眩晕等症状。同时，还可通过轻轻拍打风池穴周围的区域，促进气血运行，增强免疫力。

按摩功效：

1.祛风散寒：艾灸风池穴可以散风热，加速体内风寒的排出，达到祛风散寒的效果，有助于预防和治疗风寒感冒。

2.明目醒脑：风池穴与眼部穴位紧密相连，艾灸此穴可以放松神经、促进血液循环，增强眼部肌肉的调节能力。

3.平肝熄风：艾灸风池穴还能提神醒脑，让人在忙碌的工作或学习中保持清晰的思维。同时，它对于因颈椎病引起的头晕、头痛等症状也有显著的改善效果。

4.抵挡风邪：艾灸此穴可以增强身体的抵抗力，提高抵挡风邪入侵的功能，有助于预防感冒和其他由风邪引起的疾病。

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节气养生

饮食推荐

此时肾气减弱，心气渐起，饮食方面宜减甘增辛，补精益气，少吃“发”物，如芋头、鹅等，可以多食枸杞叶、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物 。同时，叶可以结合食疗茶膳进行调理，如：太子参大枣陈皮茶、枸杞瘦肉汤、菊花枸杞粥、扁豆栗米饭。

穿衣推荐

清明时节，天气晴朗，气温适中，建议穿着轻便的春装，如薄款外套、T恤、牛仔裤等。选择透气性好、吸湿性强的棉质或亚麻材质衣物，有助于保持身体舒适。

起居推荐

清明时节，应保持室内整洁卫生，定期开窗通风换气。适当进行户外锻炼，如慢跑、骑行等，有助于增强体质和提高免疫力。同时，注意个人饮食卫生，避免食用不洁食物导致肠胃疾病。