体重管理计划怎能少了燕麦这位“黄金搭档”？今天手把手教你用5分钟搞定两款高颜值低卡早餐——春日抹茶燕麦碗&隔夜燕麦杯，承包你的健康美味！
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3步唤醒元气早晨
食材准备：
燕麦片50克、抹茶粉5克、牛奶150毫升、香蕉1根、蓝莓和树莓各1把、椰子片适量
冷锅小火慢煮，燕麦+抹茶粉+牛奶搅拌至浓稠。
燕麦煮熟后盛出装碗，铺上切块香蕉，加上蓝莓和树莓点缀。点睛之笔！撒上烤过的椰子片，脆香加倍。
醇香软糯的燕麦，微苦的抹茶，加上水果天然的甜味，很难不爱这一碗。
小tips
抹茶粉富含茶多酚，既能抗氧化，又能加速新陈代谢。
椰子片优选无糖烘烤版，控卡不减风味。
睡前5分钟准备明早惊喜
食材准备：
燕麦片50克、抹茶粉5克、牛奶适量、香蕉1根、无糖酸奶1杯、蓝莓和树莓各1把、椰子片适量
抹茶粉加无糖酸奶搅拌均匀。
先铺一层燕麦片，牛奶浸湿。再铺上一层抹茶酸奶和香蕉片，接着再重复一次食材叠叠乐。
最后撒上蓝莓、树莓，加上椰子片点缀，放入冰箱冷藏6-8小时，晨起便能get一份隔夜抹茶燕麦杯。
牛奶浸润的燕麦变得软软糯糯，每一口都格外满足，太适合减脂期当作解馋甜点了！
小tips
隔夜浸泡让燕麦充分吸收水分，提高抗性淀粉含量。
无糖酸奶助力肠道健康，莓果保留花青素，抗氧力MAX。
乳糖不耐可换杏仁奶/燕麦奶。
这个春天，让一碗健康美味的燕麦唤醒你的健康基因，用轻盈体态开启元气满满的一天吧！
记者：王蓓
摄影：徐志豪、计盛辉
视频：徐志豪
编辑：俞静彦
责任编辑：李艳丽（首席）
终审：贾彦秋
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