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春天熬夜最伤肝。从中医的角度讲，我们最佳的入睡时间是亥时，也就是晚上的9点到11点，我们在睡前的黄金十分钟可以这样做。第一，推肝经。掌根从大腿推至膝盖，左右各30次。如果发现痛点，别放过，那是肝气郁结的信号。第二，还阳卧。脚心相对，膝部向外展呈菱形，双手叠放于丹田部位，保持10分钟，引火归原，助睡眠。第三，药枕助眠。准备好野菊花500克，薰衣草100克，荞麦壳1000克，缝制于枕头内部，枕高以拳头竖放高度为准，同时要注意饮食清淡，食物勿过饱，饮足白开水，选择舒缓、柔韧的活动，如太极拳、太极剑、健美操、散步、慢跑等，勿剧烈运动，勿过疲劳，促进并保持勃勃生机，兴旺向上。
内容仅供参考，如有不适请线下就医。
来源：青岛西海岸新区融媒体中心 /西海岸传媒
作者：马靖雯
记者：张瑾
编辑：徐静
审核：刘琳琳
编校：丁丁
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