春天一过，天气渐热，很多家长发现孩子容易上火、睡不安稳、胃口差，甚至反复感冒。其实，这是身体在发出信号——阳气外发，阴液不足。

中医讲“春夏养阳”，但养阳的前提是阴液充足。

为什么这90天特别关键？

夏季阳气旺盛，孩子的气血运行加快，新陈代谢活跃。但如果体内阴液不足，就像锅里水少火大，食物容易烧焦。

孩子会出现口干、便秘、睡不踏实、脾气急躁，这些“虚火”症状会消耗气血，反而影响长高长肉。

所以，清热滋阴是关键，但方法要对——不能一味寒凉泻火，否则伤了脾胃，更影响吸收；也不能盲目滋补，否则虚火更旺。

今天，邀请到儿科专家董秀兰主任，跟大家分享一碗滋阴茶，来清除内热，让身体达到一个平衡状态，从而更好地疯狂长个长肉。

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“滋阴茶”

这碗滋阴茶的搭配很有讲究：麦冬、玉竹、山药、白扁豆、莲子。

麦冬和玉竹滋阴润肺，能清虚热而不伤正气；山药和白扁豆健脾益气，帮助运化水谷精微；莲子养心安神，让孩子睡得更沉。

这些食材搭配，既清了内热，又补了脾阴，还能稳住中焦，让营养吸收更充分。

滋阴茶巧加减，效果翻倍！

滋阴茶是基础方，但如果孩子症状不同，适当调整，效果会更好：

一、内热重、舌尖红、爱发脾气——＋淡竹叶3克、灯心草2克

有些孩子不仅阴虚，还有明显的心肝火旺。这两味药清热利尿，能导心火下行，不会像黄连那样过于寒凉伤脾胃。

二、胃口差、消化弱、舌苔白腻——＋炒麦芽6克、茯苓6克

如果孩子脾虚湿重，喝滋阴茶后容易腹胀，说明运化能力不足。加这两味药既能助消化，又能健脾祛湿，让滋阴的药材更好吸收。

三、反复感冒、动不动就咳嗽——＋太子参5克、百合6克

有些孩子阴虚的同时肺气也弱，换季容易感冒，咳嗽难好。这种情况加上这两味，既能补肺气，又能润肺阴，增强抵抗力。

门诊有个6岁男孩，个子比同龄人矮半头，晚上翻来覆去睡不好，白天没精神，吃饭挑食，大便干燥。家长试过补钙、消食药，效果都不明显。

董秀兰主任看诊时发现孩子舌红少苔，脉细数，是典型的脾阴虚兼内热。

于是开方滋阴茶配合少量健脾药，两周后睡眠踏实了，胃口大开，三个月后身高长了近3厘米。

这90天，孩子身体处于“爆发期”。一碗简单的滋阴茶，帮孩子平衡内环境，清热不伤脾，滋阴不上火，身体底子好了，长高长肉自然水到渠成。