清明小长假在晴好天气中结束

前方一大波晴好天气来袭

气温持续上升

最高气温直冲32℃

你的春夏装好友申请出战

未来一周天气

7日，多云，最高气温28℃左右，最低气温12℃左右；

8日，多云，最高气温29℃左右，最低气温14℃左右；

9日，多云到阴，有分散性阵雨，最高气温30℃左右，最低气温17℃左右；

10日，多云，最高气温32℃左右，最低气温16℃左右；

11日，多云，最高气温31℃左右，最低气温17℃左右；

12日，多云，最高气温27℃左右，最低气温18℃左右；

13日，多云，最高气温28℃左右，最低气温14℃左右。

气象专家提醒，本周气温虽稳中有升，但早晚气温仍较低，市民要根据天气变化适时添减衣物。

如何正确“春捂”

春捂并不是一味的“捂”，而是以身体感觉到温暖，但不出汗为度。捂哪里，怎么捂，都有技巧。

重点部位精准保暖

后腰：后腰是督脉和肾阳所在，命门穴为元气之根，肾俞穴主藏精气，它们都在后腰。此处受寒易导致腰膝酸软、畏寒怕冷。穿高腰裤子或加绒护腰，避免露腰装；必要时可用热敷袋（40-45℃）热敷15分钟，促进阳气升发。

腹部：腹部为“五脏六腑之宫城”，神阙穴（肚脐）是先天元气之门，关元穴（脐下3寸）主藏元阳。寒气侵入易引发腹泻、痛经、宫寒。贴身穿棉质背心或使用艾绒肚兜；睡前顺时针揉腹100次，掌心焐热后操作，有助于腹部保暖。

脚踝：脚踝是三阴经（肝、脾、肾）交汇处，三阴交穴（内踝尖上3寸）主调气血，太溪穴（内踝与跟腱间）为肾经原穴。此处受寒易导致下肢冰凉、月经不调。穿高帮鞋或及踝棉袜；泡脚时水位需过三阴交，加入生姜3片+花椒10粒，水温38-40℃为宜。

颈部：大椎穴为“诸阳之会”，风池穴是风邪入口，它们都在颈部。颈部受寒易引发头痛、感冒、肩颈僵硬。戴丝巾或围巾温暖颈部，避免穿大领口衣物，尤其出汗后忌直接吹风。

膝关节：膝为“筋之府”，春寒侵袭易诱发关节炎、老寒腿。春季可穿膝盖加厚的裤子，避免破洞牛仔裤；久坐者可用护膝保暖，或用艾草贴敷贴膝眼穴。

昼夜温差穿衣法

采用“洋葱式穿衣法”，内层选择透气吸汗的单衣，中层穿厚一些的毛衣或卫衣，外层选择防风防水的羽绒服或冲锋衣等。午间热时逐层脱卸，避免汗出当风。

体质差异化防护

阳虚体质（畏寒、舌淡）：重点暖腰腹，必要时可贴暖宝宝，不可直接接触皮肤。

湿热体质（易出汗、口苦）：减少化纤衣物，选竹纤维或亚麻内搭，重点护脚踝。

过敏体质（鼻痒、喷嚏）：戴口罩隔绝过敏原，避免羊毛围巾刺激呼吸道。

来源：今日高邮

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