本章是《调整心态，走出抑郁》专栏的第53章，要想走出抑郁，首先要调整心态。

孩子要想走出抑郁躺平的状态，他们就必须要行动起来，做出改变。

改变自己的错误认知，改变自己的错误行为习惯。否则如果孩子什么都不做，天天躺家里玩手机的话，一直跟过去没什么两样的话，他拿什么走出抑郁？

但问题是抑郁的孩子往往就缺乏改变的行动力，因为抑郁后，他们往往特别地消极悲观，对什么都提不起兴趣来，所以他们就懒于行动，懒于改变。

那这就形成了一个矛盾：要走出抑郁，就必须改变；而抑郁后，他们却又缺乏改变的行动力。

这就成了一个死结，这也是为什么抑郁如此难治愈的根本原因，但凡孩子能行动起来，他们就不会陷入这个死循环，就能够慢慢地走出抑郁。

而如何打破这个死循环呢？

这就是我们专栏的作用，就是要先调整孩子的心态，让他们不那么消极悲观，具备一定的行动积极性。

然后从小的行为中获得价值感、成就感，从而帮助他们心态变得更好，进而可以去从事更大的可以带给他们成就感价值感的行为，这样就可以进入一个正循环，行动力越来越强，慢慢的也就走出抑郁了。

但是仅仅依靠心态来促使抑郁的孩子行动起来，做出行为改变，还是不够的，在专栏第50章《如何让抑郁的孩子行动起来，不再躺平摆烂？掌握这3个要素即可》中，我们又介绍了3种可以促使孩子更好行动起来的方法。

在这3种方法中，最重要的，也是成功率最高的一种，就是利用环境的影响。为了帮助大家更好的理解并且运用这个方法，这一章我们专门来介绍下。

利用环境影响孩子

为什么利用环境影响孩子，是成功率最高的一种方法呢？道理其实很简单，因为人有适应环境的本能。

要想在这个世界上生存下来，我们就必须要从周围的环境中获得食物，而要从周围的环境中获得食物，那我们就必须要适应。否则如果你不适应的话，你又谈何获得食物，保护自己呢？

举个例子，你在沙漠的环境里，你就必须要学会如何防晒、如何寻找水源的技能；而如果在海边，你就必须要学会游泳；那如果你在山里，你就必须要学会爬树……什么样的环境下，你就要具备什么样的技能，成为什么样的人。

所以适应环境是人的一种本能，谁适应环境能力更强，谁就可以更好地生存下来。

这种本能是不以人的意志为转移的，不是你想适应就适应，你想不适应就不适应的，人是没有选择的，进入这样的环境，你就必然要做出这样的选择。

就比如说，你在中国，你就必然要学会说汉语，不说能行吗？而进入欧美，你就必须要学会说英语。哪怕你以前再讨厌英语，在欧美的国家生活，你也必然会主动的学习，这就是环境的作用。

所以环境对人的行为有极强的塑造作用，只要我们能设置合适的环境，进入这样的环境，孩子就必然会表现出我们期望的行为。

也正因如此，我才说这是成功率最高的一种方法。

哪怕抑郁的孩子心态不好，总是消极悲观，进入我们设计好的环境下，他也会基于本能的做出适应环境的行为的，不是说他想不做就不做的。