这些无意识减脂行为，让我体重长期不超90斤，学会越多，瘦得越快！

行为1、吃饭速度慢，从不吃撑自己

很多胖子吃饭习惯狼吞虎咽，喜欢吃撑了才停下来，这样的行为会让胃像气球一样逐渐膨胀起来，进食量也会与日俱增，身材就会逐渐发胖。

而小编的吃饭是比较慢的，也许是习惯了细嚼慢咽，这样也让大脑有时间接收饱腹信号，一顿饭下来比家人都要少摄入很多食物。

我吃饭的时候也不喜欢吃太饱，尤其是晚餐的时候，一般七八分饱状态就停下来了，不想让肠胃高负荷运转，而这样的饮食习惯有助于肠胃健康，胃容量也会得到控制，身材自然也不容易发胖。

行为2、不爱吃零食

各种曲奇、薯片、爆米花、巧克力、加工坚果等零食的热量往往是被低估的，饱腹感却很差，爱吃零食的人往往容易摄入更多的热量，身材也容易发胖。

而小编以前是喜欢吃零食的，工作后手里有钱了，于是看见什么都想买，买了什么都惦记着吃，那个年龄的我，是有记忆以来最胖的。

而随着年龄的增长，小编发现自己开始不爱吃零食的了，很多零食买回来吃了两口就不会再吃了，经常放到过期。

不仅如此，我还发现，三餐才是补充能量的最佳方式，吃了三餐，其他时间就不会想着吃东西了，一天的热量得到了控制，身材也不自觉的瘦回来了。如今的我，依然保持着毕业时90斤的体重，很多同学表示很羡慕我这种冻龄的身材。

行为3、很少喝奶茶，经常喝茶

身为潮汕人的我，平时很少喝奶茶，反而爱喝茶。当别人下午习惯点上一杯拿铁、果茶或者奶茶犒劳自己的时候，我犹豫再三，还是选择了大红袍。

而相比于各种含糖饮料，喝茶是比较健康的爱好，避免了多余糖分跟热量的摄入。而茶叶中含有咖啡因、茶多酚，可以提升身体新陈代谢，还能起到抗氧化效果，有助于保持更好的肌肤状态，也能大幅度减少脂肪的堆积。

行为4、爱睡觉

很多白领每天忙着加班，晚上也不舍得早睡，总是到了一两点才睡觉，第二天七点又得早起通勤，一天算下来的时间往往少于7个小时，这样的行为会让你皮质醇水平提升，第二天也更容易摄入高热量的食物，身材也容易进一步发胖。

爱睡觉的我，自从从事自媒体工作后，每天都能睡到自然醒，也不爱熬夜晚睡（12点前睡觉），第二天9点起床，意味着每天睡了9个小时，白天精神充沛，工作效率也非常高。

到了中午我也不觉得困，不用午睡，也不需要靠咖啡续命，或者靠高热量的下午茶唤醒活力，而这种爱睡觉的无意识行为，反而让我保持了好身材。