当了爸妈之后，时间过得飞快。偶尔看着孩子的睡颜，总是会梦回它小小一团的时候——人畜无害的可爱模样，却能把人折腾得彻夜难眠。

现在TA一天天长大，越来越独立，你是否会想：该让TA自己睡一个房间了？一直粘着自己好像不妥？（同时也是想享受下久违的清静）

事实上，孩子几岁分房并没有统一的标准。大多数家长会在孩子3-5岁的时候考虑和孩子分房，因为这个阶段是孩子性别意识发展的时候，同时有了一定的自理能力，能够自己爬上/爬下床，能够自己穿脱衣服、自主入睡能力也足够强。

但每个孩子又都有自己的个性，如果你家孩子就是不愿意自己睡，一提就炸毛，那就代表时机尚未成熟，再等一等，也无妨。至于所谓“影响孩子独立性”、“导致性早熟”这些说法也都是没有科学依据的。孩子独立性和正确性观念的培养，有赖于家长平时的循循善诱，而不是靠让孩子“独守空房”来完成。

当然，还有一种情况是——本来孩子已经和你说得好好的，可以分房，房间什么的也按TA心意安排得明明白白，结果孩子没睡几天就退缩了，哭着喊着要回来和你睡。

回来睡也就算了，悲催的是孩子跟被什么吓着似的，突然睡不安稳了。为了哄睡惊慌失措的小天使，老父/母亲硬生生又把自己熬成了猫头鹰，越被闹越想分房。

遇到这种情况，大概率是——孩子怕黑了。

孩子怎么就怕黑了？

平时“拳打毛毛虫、脚踢大蜗牛”，天不怕地不怕的孩子竟然怕黑，这是很多家长都想不到的。但其实这很正常，完全不怕黑的孩子才是少见的。

怕黑是儿童最常见的恐惧情绪之一，很多都在三到四岁开始。

在这个年龄阶段，孩子已经可以大致看懂电视、故事书、社交媒体里稍复杂的内容，想象力丰富，脑海里关于怪物、鬼魂、坏蛋这些可怕事物的想法更为具象化，但同时，它们又缺乏分清现实和想象的能力，在听到某个可怕的故事或怪谈时，很容易信以为真，内心埋下恐惧的种子。

而黑暗，则能让这颗种子生根发芽，长大现形。伸手不见五指的夜里，令孩子心生恐惧的不仅是视觉的“暂时丧失”，更是那个“不知道有什么在暗中窥伺”的可能性。

举个例子，朋友小时候看过一部僵尸片里面有个镜头： 小主角蹲在茅坑上，突然从黑洞洞的坑里伸出一只鬼爪...从那之后，朋友有很长一段时间不敢半夜一个人上厕所、哪怕鼓起勇气去上了也不敢盯着茅坑看，多蹲一会儿脑袋里都会冒出鬼爪翻动的影像。

放在朋友爸爸妈妈眼里，这可能有些可笑，都是演的有啥好怕的？这世上哪有僵尸？

但孩子就是会以为是真的，甚至能在脑海里具象化，投放到现实中。突然要一个人睡，离开了可靠的爸爸妈妈，四周还一片黑暗，孩子真的很难不乱想：万一从黑暗里冲出什么东西袭击自己怎么办？啊啊，那个黑黑的影子是什么东西...

虽然最后一定是什么也没有发生，但孩子尝够了担惊受怕的滋味，自然不愿意分房了。哪怕回到爸妈房间一起睡，半夜自己醒来时也容易想象力发散，然后闹醒一脸懵的你。

孩子怕黑

哪些该做哪些不该做？

这里我就不分享所谓“帮孩子克服怕黑”的方法了，因为真的很难做到。作为家长，我们能做的就是尽量避免勾起和强化孩子的恐惧。

具体而言，以下几种行为就很容易踩雷：

×让孩子陪着看恐怖片或动作片

恐怖片、一部分动作片里有很多对于儿童来说过于暴力、恐怖的画面，而且可能会在他们脑海里挥之不去；一些情节较为诡谲的漫画书、绘本，也容易让孩子产生不好的联想。

有些家长 出于想帮孩子练胆的想法让TA提前接触这些内容 ，大可不必，对于就是会害怕这些东西的孩子来说，看再多也无用，只是让TA不断反复体验、加重内心的恐惧而已。

×用“不乖会被抓走”恐吓孩子

一些家长在察觉到孩子对某种事物的恐惧后，可能会无意识地将此作为把柄融入日常的教育中，例如 “半夜不睡觉的孩子会被床底的怪物抓走噢”、“不做亏心事不怕鬼敲门”。

尽管你想表达的是“要乖乖睡觉”、“别做亏心事”，但孩子听到的是“床底有怪物还会抓我”、“有鬼会敲我房门”，不仅没有教育作用，反而是结结实实地把孩子吓到了。

×进门翻箱倒柜，大吼“妖怪在哪里”

克服恐惧的方法就是直面它？很遗憾，对孩子并不适用。有的家长在孩子半夜求助时会带着TA冲回房间， 大灯全开翻箱倒柜，演完一通后告诉TA：“你看，没有妖怪，安心睡吧”

或许你本意是想强调妖怪不存在，但是在孩子眼里，你大喊抓妖怪的行为恰恰让TA相信妖怪是真实存在的，只是刚好不在，你想抓但是抓不到而已！等你离开之后，妖怪会回来...

×嘲笑孩子：这有什么好怕的，胆真小

孩子已经被吓到了，这时 否定孩子的恐惧、嘲笑TA胆小 ，非但不能起到任何安慰作用，反而会加深孩子的内疚和羞愧。因为没有从父母那里获得想要的支持，孩子的不安全感会更重。

说完不该做的，那哪些是该做的呢？

首先，尊重孩子的情绪。

虽然怪物不是真的，但恐惧本身是真实的。我们不要嘲笑孩子“胆小”，而是可以告诉它， 会怕黑是正常的一件事情 ，你小时候也怕黑，这没什么好被取笑的，你理解TA的反应。

然后，搞清楚孩子恐惧的源头。

我们可以和孩子聊聊孩子害怕的东西是什么，找出他们恐惧的源头。例如孩子和你说感觉黑暗里有双绿眼睛在看着它，你就问他为什么是绿的，是在哪里看到过？ 循循善诱 之下，孩子最终可能会告诉你，它在绘本里看过狼眼睛是绿色的。

接着，冷静地告诉孩子，它所恐惧的东西并不存在。

这里孩子多半还是半信半疑，我们能也不必急于扭正孩子的想法，只需要态度肯定、神情淡定地告诉他这个事实就好了。 “我知道你怕黑，认为妖怪会来抓你。但妖怪不是真的，他伤不了你。”

最后，鼓励他们留在自己的房间。

在孩子半夜因为害怕跑到你的房间之后，你可能基于心疼或疲于应付而干脆让他留下，但这样并不会让孩子更顺利地睡着，而只会让他们更晚入睡， 更好的做法是把孩子送回TA自己的房间。

如果担心孩子不配合，可以适当给予一些言语或行动上的支持让孩子宽心，比如 “一切都很安全，怪物是假的”、“我10分钟之后过来看你（不要短于5分钟，否则孩子可能还没睡着；10分钟后回来看还没睡着，也别停留太久，轻轻拍拍孩子而不是拥抱以表示安慰，1-2分钟后就可以走了）” 。另外要注意，如果孩子半夜在房间里叫你，尽可能不要过去，有求必应会让孩子更期待你的出现。

在每晚睡觉前，做好一系列睡眠准备之后孩子还不让你走， 可以拿一张椅子远远地坐着，直到孩子睡着 ， 而不要坐在床边或上床抱着孩子一起睡 。孩子需要一个人睡觉，父母过强的存在感实则更不利于TA入眠，反而容易让TA心生依赖。

你也可以借助一些容易让孩子有安全感的道具， 比如在床头柜放上孩子喜欢的玩偶，安一盏昏暗的小夜灯， 总之，在不造成安全隐患的情况下，给予孩子必要的支持。

保持耐心，给予信心，不要轻易心软，坚持一段时间，你会看到效果的。

end

参考文献:

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2、https://www.parents.com/kids/sleep/tips/how-do-i-teach-my-child-to-sleep-alone/
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8、https://health.clevelandclinic.org/tips-to-overcome-nighttime-fears/
9、https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleeping-angels/201002/children-who-are-afraid-the-dark
10、https://www.webmd.com/parenting/features/fear-of-the-dark

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注：封面图片来源包图网。