早上又和朋友聊起专注力的问题，离不开智能手机的现代人可以说是人均近ADHD，注意力被过剩的信息和无孔不入的工作需求搅得破碎不堪。

我依然在坚持计划，通过创造一个容易专注的环境来帮助自己。

但我知道，对于大部分人来说，这个做法过于奢侈了。

今天想再分享一个日常生活中更容易操作的方法——做点简单的家务或者出门散个步。

每当我创作出现卡壳，即任务太过困难以至于我无法靠意志力专注在手头的事情上时，我会很容易心烦意乱。此时，如果我能起身做点简单的家务活，比如晾个衣服、铲个猫砂、倒个垃圾、擦个桌子、切个菜，或者出门散个步，类似这种需要我动手动脚但不太需要我动脑的事情，我就会很快进入一种心平气和、怡然自得的状态。

这种状态比单纯地瘫在沙发上休息更让我神清气爽。

更美妙的是，在这种状态下，灵感常常会不请自来。而一旦有了具体的灵感，接下来的创作也会更容易专注。

这是我自己身体力行获得的实践经验，我只知道好用，也一直不知道是什么原理。直到前两天读完《放不下的手机》最后一章，才知道原来真的有理论研究验证过这一点：

心理学家本杰明·贝尔德的研究表明，让心智游移(即思绪飘散)能够显著提高解决问题的能力和创造力。当人们从事认知要求较低的任务或处于放松状态时，默认模式网络——一组大脑结构会在这种状态下变得更为活跃——促进了内心独白和自由联想。前额皮质在此过程中扮演关键角色，在顿悟之前激活相关区域，为新想法的诞生做准备。简单的家务、淋浴或是散步都能成为让大脑放空的好机会；而冥想与体育锻炼则被证明有助于大脑健康，修复因科技生活失衡造成的大脑损伤。

C当然喜闻乐见我坚持执行做家务这个方法

不过呢，这个方法的重点就在于——家务要简单、不要太累、也不要做太多。毕竟是为了平复心情、重塑精力，重点还是在于用低认知的劳动来帮助大脑神经放松，为新想法的产生做准备，做太苦太累增加负担的活就本末倒置了。

毕竟家里越干净，说明我创作越不顺利

后记：

1、封面图是小白五岁体检照片，眼神依然清澈，指标一切正常！

2、近期将有

3、关于专注、精力管理和《放不下的手机》这本书我写过很多文章了，欢迎阅读：