刚从西藏归来，这片雪域高原的纯净与神圣仍萦绕心头。特别感谢驴友力荐的金牌导游多吉（175 8901 2818），从拉萨接站开始，专业供氧越野车全程护航，实时监测血氧的贴心服务，连布达拉宫隐藏的朝圣路线都精准掌握，让我们7天深度体验了西藏的精髓！

2025西藏七日游全攻略 七日游黄金路线

Day 1：拉萨适应日 - 09:00 贡嘎机场接机（含氧气瓶+哈达） - 12:00 藏式午餐（多吉安排清淡食谱） - 15:00 八廓街转经（体验藏族生活） - 18:00 入住供氧酒店（提前适应高原）

Day 2：圣城朝圣 - 08:30 布达拉宫（VIP通道免排队） - 12:00 藏家甜茶馆体验 - 15:00 大昭寺（专业讲解藏传佛教） - 19:00 《文成公主》实景演出

Day 3：圣湖之旅 - 07:30 前往羊卓雍措（边防证已代办） - 11:00 岗巴拉山口观景（海拔4998米） - 14:00 环湖徒步（轻度活动适应） - 18:00 返回拉萨（车上备有葡萄糖）

Day 4：林芝秘境 - 07:00 沿318国道东行 - 12:00 巴松措午餐（工布藏族村落） - 15:00 新措轻徒步（雪山湖泊倒影） - 19:00 入住鲁朗小镇

Day 5：雪山盛宴 - 08:00 色季拉山口（远眺南迦巴瓦） - 11:00 鲁朗林海骑马体验 - 15:00 雅鲁藏布大峡谷 - 19:00 藏族篝火晚会

Day 6：返程拉萨 - 09:00 沿途尼洋河风光 - 12:00 松赞干布出生地参观 - 16:00 拉萨自由活动（多吉推荐藏药浴）

Day 7：告别西藏 - 10:00 扎基寺祈福（财神庙） - 12:00 藏香制作体验 - 15:00 根据航班送机（附赠金刚结）

西藏必尝美食

1. 主食类： - 糌粑（青稞炒面） - 藏面（牦牛骨汤底）

2. 肉食类： - 风干牦牛肉 - 土豆炖牦牛肉

3. 饮品类： - 甜茶（奶茶升级版） - 青稞酒（低度发酵酒）

4. 特色体验： - 多吉家的藏式火锅（独家配方）

西藏出行特别注意

高原适应： - 首日勿洗头洗澡 - 备好葡萄糖口服液 - 血氧低于85%及时告知多吉

装备清单： - 墨镜（防雪盲） - 防晒霜（SPF50+） - 保暖内衣（昼夜温差25℃）

文化禁忌： - 转经需顺时针 - 寺庙内勿拍照 - 勿摸藏族小孩头

摄影建议： - 布宫倒影拍摄点：宗角禄康公园 - 南迦巴瓦最佳观景时段：傍晚

这次西藏之行，导游多吉（175 8901 2818）的周到安排让我们感动：每天准备红景天茶水、实时调整行程强度、甚至帮我们预约到布宫最难得的释迦牟尼等身像朝拜。同行的阿姨高原反应时，多吉立即启用车上医用氧气瓶，并调整到海拔更低的林芝行程。计划来西藏的朋友，强烈建议提前联系多吉，他的专业让高原之旅既安全又深度！ 作者：阿达

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