抗衰一直是爱美者追求的目标，各种抗衰的成分和技术层出不穷，今天我们探讨最新的抗衰方法——细胞分裂次数与端粒磨损。

什么是端粒耗损？

每条染色体的两端都有一段特殊序列的DNA-蛋白质复合体，它就是端粒。细胞每分裂一次后，端粒的DNA序列就会缩短一截。随着细胞分裂次数的增加，正常基因的DNA序列就会受损，使细胞活动趋向异常，甚至是衰老死亡。

也就是说，只要端粒酶能在DNA末端接上新的端粒片段，端粒就不会随着分裂次数增加而缩短，有了端粒酶的存在，就可以把DNA复制机制的缺陷填补起来。

已经有研究表明，激活端粒酶可以恢复人体中最短的、功能失调的端粒及其功能。

端粒和皮肤衰老

皮肤衰老是如何发生的？

皮肤老化分为内源性老化和外源性老化，端粒缩短会导致内源性老化，而外源性老化主要是由日光中的紫外线导致，会加速皮肤的老化的进程。

研究发现，细胞周期的端粒缩短控制了皮肤的衰老，同时，低级别的氧化损伤也会影响端粒和其他细胞成分。此外，紫外线照射也会损伤DNA并加速端粒缩短。

人体是如何对抗这种天然衰老的？

长寿基因SIRT1，可以通过在UVA诱导的皮肤光老化进程中表达增加的方式来保护端粒长度，来抵抗UVA引起的皮肤成纤维细胞的衰老。

我们还有什么方式，可以对抗端粒损耗带来的衰老呢？

激活端粒酶可以恢复人体中最短的、功能失调的端粒及其功能，那么，我们可以通过使用端粒酶激活剂，来恢复端粒长度和延缓衰老。

日常生活中如何保护端粒？

运动

生命在于运动。在小鼠实验中，运动显著提高了端粒酶的活性，同时抑制几个凋亡蛋白如P16和P53的表达。同时，在运动员体内提取的白细胞端粒酶的活性比非运动员要高。

专家会更推荐做一些高强度间歇训练，短时间高强度的爆发结合较长步伐的低强度运动会更加事半功倍哦。

饮食

多吃膳食纤维和Omega-3脂肪酸。研究发现纤维消耗和端粒长度之间存在着显著的线性关系。摄入纤维越多，端粒就越长。而Omega-3脂肪酸可以改变饮食中的油脂平衡，以减少细胞衰老。

减轻压力

老话说“人无忧，故自寿”，众所周知压力是身心健康的杀手。研究发现，如果连续3个月每天都做冥想，人体内端粒酶的活性会增强，日久坚持就能延长端粒的长度。如果每天抽出10分钟冥想或瑜伽，放松心态也许就会得到不一样的人生。

抗衰老不是一蹴而就的过程，而是需要长期坚持过程。想要看上去别同龄人年轻，可以通过综合的科学方法，延缓端粒的缩短速度，从而延长皮肤年轻健康。