不知道从什么时候开始，耳背不再是老年人的专属。越来越多年轻人正式被确诊为“聋的传人”。

你跟ta说，心态要放松，ta问你青菜里面为啥要放葱？

空耳还不算啥，还有那婚后“说聋就聋”的老公，怎么吼也是主打一个听不见。

咳咳......开个玩笑，有人是选择性耳聋，但有人是真的听不清呐，尤其是当代「把耳机当命」的年轻人......

耳朵不好使，可能真不是错觉。

当今越来越多的年轻人，由于长时间佩戴耳机、过度接触高量声音，正在面临——不可逆的永久性听力损失！

别说言没提醒，以下这3种不良戴耳机行为，再不改就真离聋不远了......

01

通勤时过度增加音量

对于城市通勤族而言，人们在地铁车厢里佩戴的耳机，早已超越了简单的音乐播放工具属性。

当拥挤的人潮裹挟着金属摩擦声、报站提示音和陌生人交谈声（平均噪音值 75dB）扑面而来，小小的耳机此时此刻便化身为社恐i人们的"精神结界"。

不管是听听网易云还是播客，都能让人暂时与喧嚣隔绝、短暂逃离工作的压抑，找到内心片刻的宁静与归宿。

不过，心灵是宁静了，耳朵却开始遭殃了。

因为外界声音一大，你为了听得更清楚，便会不自觉把音量++++++到最大！

这背后的机制是：外界噪音会覆盖一部分耳机声波，紧接着会触发大脑的补偿机制，促使你通过提高音量来维持声音清晰度。

研究发现，此时戴上耳机，我们普遍会增加13 dB左右的音量，才能听得更清楚。

一般来说，我们手机播放器每一格大约15 dB，耳机音量开 6 格时，声音就在 90 dB左右了。

高于80 dB已经突破世卫组织建议的听力损失警戒线，如果音量为90 dB，且每周听超过4小时，就会造成不可逆的听力损伤。

应该怎么办：

建议在嘈杂环境中优先选用降噪耳机。

主动降噪（ANC）耳机可抵消、降低 15-30dB的 环境噪音，理论上允许用户在75dB环境中以60-65dB正常音量听音，比传统耳机更能为耳朵“减压”。

02

滥用骨传导耳机！

这几年骨传导耳机也非常风靡，造型时髦好看更深得一些不喜欢入耳式姐妹的心。

很多人会认为：

这类耳机不用塞进耳朵，不会刺激耳膜，所以它更加安全。

言言想说：这话只说对了一半！

骨传导耳机最大的优点是：避免了传统耳机对耳道的堵塞，减少了细菌滋生的机会，适合那些耳道有感染（中耳炎、流脓）等不适合入耳式耳机的人。

但是，和普通耳机一样，长时间、过大的音量佩戴它，同样会损伤听力。

无论是入耳式、头戴式还是骨传导式耳机，对听力的影响没有本质区别。从声音传播路径上来讲：

普通耳机：声音→耳道→鼓膜

骨传导：震动→头骨→听觉神经（就像敲门时，你用手摸门也能感觉到震动）

虽然二者的声音传播路径不同，但声波不论是通过耳道还是经过颅骨，最终都会传递到耳蜗和听神经进行处理，所以滥用骨传导耳机一样会出问题。

骨传导耳机是 "不塞耳朵的好选择"，但记住 ——戴久了、开太响，和普通耳机一样伤听力！

应该怎么办：

别盲目迷信骨传导耳机！

和其他耳机一样，每次使用建议音量不超过设备最大输出的60%，也不要连续使用超过60分钟左右。

03

戴着耳机入睡，低音量长刺激

不知道大家是否也有同感，每当夜深人静准备入眠时，言总会在直播平台邂逅各类创意十足的助眠频道。

主播们或轻嚼脆耳的零食，或模拟风拂树叶的沙沙声，这些浸润耳膜的白噪音仿佛自带魔力，让戴着耳机的听众在声波织就的温柔茧房里，不知不觉间就坠入梦乡。

戴着耳机睡觉，很多人自然会把音量调到最低，但里面健康隐患非常大！

比如耳机戴整晚，耳蜗里的毛细胞长时间暴露在耳机里，长时间的疲惫状态下，很容易造成不可逆的听觉损伤。

持续时间越长，引起耳鸣、听力下降，甚至噪音性耳聋的风险越大。

有研究发现，戴耳机入睡与听力损伤呈正相关，戴耳机入睡是不戴耳机入睡的1.53倍。

应该怎么办：

非得听，设置短时间内的定时关闭，不行还是开公放吧～

听力损伤就像温水煮青蛙，等你发现对话需要侧耳、鸟鸣变得模糊时，耳蜗里数以万计的毛细胞早已“凉凉”。

从现在开始，好好爱护自己的耳朵！让耳朵每天至少"放空"4小时，记得不管使用哪一种耳机，都要遵循60-60原则（即音量不超过 60%，时长不超过 60 分钟）。

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策划/作者：Rara 监制：Judy

排版：熊仔

审稿：言安堂研究院

本文由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络

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