~虾合适搭配白胡椒碎和多多的黑胡椒碎，（现磨的哦）；
~卤牛肉是必须要会的，我真的是强烈推荐，做好切片冷冻，随吃随用，配面，直接配饭，凉拌都可以；
~三文鱼最简单的方法就是盐煎，配点柠檬汁，好做好吃的一个料理，对带饭也非常友好；
~炒猪肉的话用猪里脊，不会油腻，嫩而且热量低，蛋白质含量也高，可以做很多种搭配；

用料

便当

1人份

一周健康美味便当快手家常菜的做法

  1. ——鲜虾炒蛋+蒜泥秋葵+藜麦饭

  1. 秋葵焯水后切段；
    蒜泥炒香后加一点水，可放香菇可不放，放些蚝油慢慢小火煮开收汁，淋在秋葵上；

  1. 虾处理好后撒白胡椒和黑胡椒，薄油两面煎变色盛出；

  1. 和鸡蛋混合；

  1. 不粘锅慢煎好即可；
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  1. 鲜虾炒蛋
    再来点黑胡椒碎我很喜欢；

  1. ——秋葵酿虾滑+香菇油菜+杂粮饭