居家科学处理低血压

生理性低血压患者，一般血压仅稍低于正常范围，且没有任何症状，不需要处理。活动较少的人群可适当增加活动，消瘦者可适当多进食以增加体重。如果是药物引起的低血压，患者应寻找引起低血压的药物，酌情减少或停用该药物，并及时就诊咨询医生是否需要继续使用该药物。

餐后低血压以非药物治疗为主，主要包括进食前增加饮水量，避免餐前服用降压药（降压药可放在两餐中间使用），饮食结构调整为少食多餐，避免进食过饱，每顿适当减少碳水化合物（主要是减少主食，如米饭、面食等）的摄入。需要管饲的患者，可适当降低食物的输注速度。

如果是体位性低血压，患者应适当增加水和盐的摄入。推荐每日饮水2000～3000毫升，摄入盐10～12克，避免饮用浓茶、浓咖啡，不要饮酒。

尽量避免长时间站立和过度劳累，避免在炎热天气下跑步、徒步旅行，洗澡水温不宜过高，不要泡桑拿。因为这些情况会导致大量出汗，加重有效循环容量不足，诱发体位性低血压。

给老年人的几个建议

01.起床动作要放慢，做到“3个3分钟”。

醒后平卧在床上，活动肢体3分钟后再缓慢坐起；双下肢下垂，坐在床沿3分钟后再缓慢站起；站起3分钟后再行走。容易发生体位性低血压的人群在平卧休息时，可用枕头适当抬高头部，使床头比床尾高15～25厘米。

02.通过倾斜训练预防复发。

发作过体位性低血压的老年人，可以通过倾斜训练来预防复发。训练的方法是，人背靠墙面，双脚并拢，脚跟距墙15～20厘米，然后双肩向后方慢慢靠向墙面，让后背倾斜靠在墙上，保持静止状态不动。每次训练15～30分钟，每天1～2次，1个月后隔天训练，3个月后每周训练2天。静脉回流差的患者可以使用腹带或穿弹力袜。

03.坚持中等强度的非剧烈运动。

有体位性低血压的老年人会认为自己不能运动，因为运动可能诱发黑矇甚至晕厥。这种想法是错误的。事实上，长期缺乏运动会使人体力下降，肌肉量和肌肉力量下降，反而可能加重低血压的症状。低血压患者应坚持中等强度的非剧烈运动，运动方式以有氧运动为主。

04.注意情绪调节，出现症状及时应对。

老年人要注意情绪调节，不必因体位性低血压过分紧张、焦虑。若出现站立后头晕、黑矇等症状，应及时坐下或躺下，并做反压动作。比如，交叉双腿并紧绷、用力握拳、双手相扣拉紧等。

（央视新闻）